Під час вагітності в організмі жінки відбуваються численні зміни. Також це величезне навантаження на тіло і психіку майбутньої мами. Планування материнства дозволить вам правильно до нього підготуватися. Які дії необхідно зробити перед планованою вагітністю? Чи варто змінювати свій раціон? Які аналізи вам слід провести і коли про це слід поговорити з лікарем? Відповіді на ці та інші питання можна знайти в статті нижче.
Візит до лікаря і основні аналізи
Зволікати з візитом до гінеколога немає сенсу. Як тільки рішення стати батьками прийнято, варто поговорити з фахівцем про планування вагітності. Ймовірно, для початку він призначить ряд аналізів, адже перед вагітністю варто перевірити загальний стан організму, зробивши основний аналіз крові. Особливо важливо контролювати роботу щитовидної залози, оскільки ця залоза відповідає за вироблення гормонів, необхідних для правильного розвитку нервової системи плода.
Взяття крові дозволить визначити формулу крові, рівень цукру та гормонів щитовидної залози. Також важливо пройти обстеження на ВІЛ, токсоплазмоз, цитомегаловірус, сифіліс і краснуху. Правильна інтерпретація результатів цих досліджень дозволить лікарю правильно вести вагітність. На цьому етапі ви також можете визначити власну групу крові разом з резус-фактором. Цей вид обстеження також повинен проводити батько дитини. Це необхідно для виключення можливого серологічного конфлікту.
На самому початку також важливо здати аналіз сечі на можливу інфекцію сечовивідних шляхів і гінекологічний огляд з УЗД репродуктивних органів. Такий комплексний підхід на етапі планування вагітності допоможе уникнути багатьох ускладнень під час вагітності.
Також не завадить заохотити свого партнера пройти основні аналізи крові. Адже для щасливого і спільного виховання дитини необхідно здоров’я майбутнього батька.
Зміна дієти та відповідні добавки/ вітаміни
Вживання вітамінів для вагітних дуже важливо. Тим не менш, варто подумати про прикорм при плануванні вагітності. Щоб організм наситився деякими поживними речовинами, необхідно до трьох місяців регулярного прийому прикорму. Найважливішими на етапі планування вагітності є фолієва кислота, необхідна для правильного розвитку нервової системи дитини, а також йод, залізо, омега-3 кислоти, магній і вітамін D3. Інші компоненти, що містяться у вітамінах для майбутніх мам, звичайно ж, не зашкодять, особливо якщо харчування жінки не різноманітне і правильно збалансоване.
Звичайно, перш ніж почати використовувати БАД для майбутніх мам, слід звернути увагу на те, що правильна дієта – це більше важливіше, ніж ковтання капсул. Безумовно, жінкам слід харчуватися здорово не тільки перед вагітністю . Тим не менш, до вагітності варто виробити правильні харчові звички, які будуть зберігатися під час вагітності та в період лактації.
На етапі планування щоденний раціон дитини повинен бути різноманітним, збалансованим і відповідати загальноприйнятим принципам здорового харчування. Щодня слід їсти хліб з крупами, різні крупи, овочі та фрукти, особливо багаті фолієвою кислотою. Також важливі молочні продукти, олії та риба, що містять омега-кислоти. М’ясо слід їсти від двох до восьми разів на тиждень. Також майбутня мама не повинна забувати про достатню кількість води. Прийом їжі повинен бути регулярним, а продукти, які використовуються для його приготування, піддаватися мінімальній обробці.
Кількість і розмір посуду має бути помірним. Особливо це стосується жінок із зайвою вагою. Занадто висока маса тіла жінки може викликати ряд ускладнень під час вагітності та пологів. Це включає, серед іншого, з ризиком розвитку гестаційного діабету, а також народження дитини з великою вагою. Недостатня вага у жінки також небажана. Для організму це може призвести до надто малої кількості поживних речовин, які слід виключити до вагітності.
Якщо майбутня мама дотримується вегетаріанської або веганської дієти, не потрібно змінювати свої харчові переконання. Позиція Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) чітко свідчить про те, що збалансоване харчування без м’яса та продуктів тваринного походження не становить загрози для дитини та жінки під час вагітності та лактації. Це також не впливає на низьку вагу новонародженого.
Покращуйте свій спосіб життя та позбавляйтеся від залежностей
Плануючи вагітність, варто подбати про гігієнічний спосіб життя. Коли ви чекаєте на дитину, набагато важче з дня на день повністю змінити свої звички, не кажучи вже про те, щоб позбутися залежності. На додаток до правильного харчування, звичайно, важлива регулярна фізична активність, адаптована до ваших здібностей і навичок. Не рекомендуються важкі і виснажливі тренування, краще плавання, ходьба або йога. Варто знайти дисципліну, яку можна продовжувати під час вагітності. Чим більш спортивною буде майбутня мама, тим краще вона перенесе вагітність і пологи і тим швидше прийде в форму після народження дитини.
Замислюючись про материнство, потрібно виключити стимулятори, які можуть нашкодити дитині. Це включає, серед іншого: куріння сигарет, вживання наркотиків або алкоголю. Всі вони можуть викликати серйозні, незворотні зміни в організмі дитини. Для очищення організму від накопичених шкідливих речовин може знадобитися кілька місяців. Тому, щоб вагітність протікала без ускладнень, першим, чим майбутня мама повинна займатися на етапі планування дитини, є позбавлення від залежностей.
Як підготуватися до вагітності? – щеплення, лікування, ліки
Усвідомлене материнство – це не лише зміна способу життя, харчування та початок прикорму. Крім основних аналізів крові та візиту до гінеколога, варто також подбати про щеплення та хронічні захворювання, з якими бореться майбутня мама.
Щеплення перед вагітністю
Захворювання, викликані вірусами, в більшості випадків небезпечні для дитини або самого перебігу вагітності. Тому настанню вагітності має передувати ретельний аналіз книжки щеплень майбутньої матері. Якщо виявляється, що якогось запису не вистачає, потрібно негайно зробити щеплення заради дитини. У зв’язку з тим, що вагітність є протипоказанням до введення живих вакцин, слід зробити щеплення від:
- кір,
- паротит,
- краснуха,
- віспа.
Жінки також повинні пам’ятати про вакцинацію проти грипу восени та взимку та щеплення від кашлюку. За допомогою аналізів крові також можна визначити рівень антитіл проти гепатиту В. Якщо він досить високий, то щеплення від гепатиту В перед пологами робити не потрібно. Якщо ваш лікар не порадить інше.
Процедури до вагітності
Відомо, що під час вагітності не бажані будь-які хірургічні втручання. Тому краще спланувати можливі методи лікування та провести їх заздалегідь. Це включає хірургію щитовидної залози, лікування зубів, видалення родимок, а також багато процедур естетичної медицини з використанням, серед іншого, лазер або сильні інгредієнти.
Планування вагітності дуже важливо з медичної точки зору. Хоча б тому, що це дозволяє розібратися в проблемах зі здоров’ям. Наприклад, операцію з видалення частини або всієї щитовидної залози не можна проводити, коли жінка чекає дитину. Однак гормони щитовидної залози можна приймати під час вагітності і вони абсолютно безпечні для дитини. Правильна робота щитовидної залози забезпечує правильний розвиток нервової системи малюка.
Лікування хронічних захворювань під час вагітності
Також жінка, яка проходить лікування хронічних захворювань, в тому числі: цукровий діабет або епілепсія, необхідно проконсультуватися з фахівцем перед вагітністю. У багатьох випадках модифікація лікування необхідна для забезпечення безпеки матері та дитини. Майбутня мама повинна знати, що деякі ліки не можна використовувати під час вагітності. Після їх відміни має пройти відповідний період часу для їх виведення з організму та для початку лікування основного захворювання новими фармакологічними засобами.
Контрацепція – коли припинити?
Раптове припинення прийому протизаплідних таблеток може викликати порушення овуляції. Завжди краще доїсти упаковку ліків до кінця і не починати нову. Тоді в наступному циклі з’явиться овуляція, а разом з нею і фертильні дні. Безсумнівно, це досить індивідуальне питання, і не варто думати, що ви завагітнієте відразу після припинення контрацепції . Більшості жінок це вдається зробити через три місяці після відмови від таблеток. Це час, який дозволяє менструальному циклу повернутися до свого правильного ритму.
Подбайте про спокій і відпочинок
Вагітність багато чого змінює в житті кожної жінки. Не завжди вдається працювати в цей час. У більшості випадків колишні звички вимагають відмови і активного сповільнення життя. До дитини потрібно готуватися не тільки фізично, піклуючись про своє тіло, але варто подбати і про своє психічне здоров’я. Правильний підхід дозволить краще прийняти зміни, що відбуваються в житті і організмі майбутньої мами. Тому краще відмовитися від деяких додаткових обов’язків перед вагітністю, якщо це можливо, і знайти хобі, яке дозволить вам зняти стрес, що можна продовжити і під час вагітності, наприклад, плавання або прогулянки. Під час вагітності важливий спокій. Тому змінити своє ставлення до життя і знизити темп піде на користь і мамі, і дитині.
Планування вагітності – поведінка партнера
Підготовка до вагітності повинна охоплювати обох партнерів. Гігієнічний, здоровий спосіб життя значно покращує якість чоловічої сперми. Важливе значення має і правильна дієта для чоловіків на етапі планування вагітності. Вживання великої кількості необроблених овочів і фруктів і корисних жирів є цінним джерелом антиоксидантів. Вони необхідні для виведення з організму вільних радикалів, вони пошкоджують сперму. Звичайно, в щоденному меню майбутнього тата також повинні бути присутніми вітаміни групи В і потрібна кількість білка. Тому він повинен вибирати багатозерновий хліб і макаронні вироби, молочні продукти, бобові, а м’ясо їсти двічі на тиждень.
Чоловіки, які вживають стимулятори, повинні негайно припинити їх вживання. Вони також погіршують якість сперми. Крім того, пасивне куріння шкодить як матері, так і дитині, яка перебуває з батьком. По можливості слід уникати стресів. Майбутньому батькові також буде корисно трохи знизити темп життя. Адже сімейний час безцінний і дуже важливий, і коли з’явиться малюк, ви все одно будете сумувати за ним.
Проблеми із тим, щоб завагітніти – що робити?
Не всім парам вдається швидко стати батьками. У деяких випадках це передбачає багатомісячне очікування. Тим не менш, не варто падати духом. До справи потрібно підходити спокійно, без зайвих нервів і стресів. При необхідності варто звернутися до лікаря для проведення аналізів. Однак, якщо проблема триває надто довго і втомлює обох партнерів, вам слід звернутися в спеціальну клініку, яка займається проблемами безпліддя.
Однак на самому початку ви можете скористатися тестом на овуляцію , який покаже фертильні дні жінки. Для жінок, які мають нерегулярні менструації, що ускладнює зачаття, препарати з інозитом можуть бути рішенням . Однак їх дія спостерігається лише через деякий час. Для чоловіків, які намагаються запліднити, краще підійдуть продукти, що покращують лібідо, які містять, серед іншого: женьшень, цинк і вітаміни групи В.
Не завжди вдається запланувати вагітність. Іноді це величезний сюрприз. Нова ситуація вимагає дуже швидкої перебудови життя. Проте усвідомлене батьківство, безумовно, безпечніше як для здоров’я матері та дитини, так і для перебігу самої вагітності. Тому, якщо ми любимо все в своєму житті планувати, варто як слід підготуватися до вагітності. Це особливо важливо для жінок у віці тридцяти років і старше. З віком збільшується кількість ускладнень і розладів, які можуть виникнути під час вагітності та пологів.
Зверніть увагу, що стаття не є медичною порадою чи думкою фармацевта чи дієтолога, адаптованої до індивідуальної ситуації особи, яка запитує. Отримана інформація є лише загальними рекомендаціями, які не можуть бути виключною основою для використання конкретної терапії, зміни звичок, дозування лікарських засобів тощо. Перш ніж вживати будь-яких дій, які впливають на ваше життя, здоров’я чи благополуччя, ви повинні звернутися до лікаря або іншого спеціаліста для отримання індивідуальної консультації.
