Спати в одному ліжку з дитиною може бути комфортно. Дитина поруч, і вам не потрібно вставати, щоб погодувати його грудьми або обійняти після пробудження. Але з часом виявляється, що дитина, яка звикла засинати на руках у батьків, не хоче спати у своєму ліжку. Багато втомлених батьків шукають способи навчити свого малюка засинати самостійно, не позбавляючи його відчуття безпеки та близькості. Мама, тато, ось кілька корисних порад.
Справа повного живота
Крім характерних фаз сну, через які дитина прокидається, важливим фактором, що визначає тривалість сну, є також відчуття ситості. У малюка маленький шлунок, він легко перетравлює материнське молоко, в результаті чого швидко відчуває голод. У міру того, як ваша дитина дорослішає і росте, вона їсть все більше і більше, але частота годувань зменшується. Завдяки цьому дитина вчиться довше здобувати енергію і використовувати її не тільки для ігор з близькими, а й під час спокійного сну. Більші інтервали між прийомами їжі дозволяють батькам скоротити кількість годувань з початкових 10 до 5 разів на день до досягнення дитиною 1 року. Пам’ятайте, що важливо, щоб їжа вашої дитини була якісною та безпечною. Його постійно дозріваючий організм надзвичайно чутливий, і його харчові потреби відрізняються від потреб дорослих.
Коли саме час вчити засинати самостійно?
Батьки повинні знати, що не кожен малюк готовий засинати самостійно. Діти відрізняються один від одного – це стосується і часу, необхідного для набуття певних компетенцій. Деякі діти вчаться ходити в певний момент, інші в цей же час просто повзають. Щоб отримати певну навичку, вони повинні спочатку досягти іншої. Перше, що необхідно виконати при навчанні засинати самостійно, це вироблення у дитини добового ритму. Це здатність відрізняти день від ночі, яка розвивається приблизно до 4-місячного віку. До цього моменту сон малюка розладнаний. На цьому етапі життя рекомендації фахівців щодо кількості сну, необхідної дитині, враховують кількість сну за добу, а не поділяють на нічний і денний. У віці від 4 до 6 місяців дрімота немовлят починає стабілізуватися. Протягом цього часу малюк також поступово розвиває здатність до самозаспокоєння. Тому найбільш ранній відповідний час для початку процесу навчання самостійному засипанню – 6-й місяць життя. Однак варто пам’ятати, що це завжди індивідуальна справа – все залежить від готовності дитини.
Батьки можуть підтримувати розвиток циркадного ритму ще до того, як дитині виповниться 6 місяців. Буде корисно залишати з малюком постійний доступ до світла вдень і обмежити його вночі. Також важливі щоденні заспокійливі ритуали, наприклад, купання, співання колискової чи розповідання казки, а також забезпечення дитини належних умов для сну (наприклад, відповідна температура навколишнього середовища, затемнення кімнати, зручне ліжко, якість повітря).
Як підготувати малюка до самостійного засинання?
Коли ваша дитина буде готова навчитися засинати самостійно, перше, що ви повинні зробити, це організувати свій розпорядок дня. Передбачуваність допоможе вашій малечі спокійно відпочити та почуватися в безпеці. Бажано вести щоденник годування та пробудження дитини. Завдяки цьому заняттю буде легше організувати день і оцінити, що працює, коли малюк засинає, а від чого варто відмовитися. Також варто спланувати навчання засинання під час – якщо можливо – стабільного і спокійного періоду в житті. Краще не робити цього під час великих подій, таких як свята, переїзд або відпустка – це може ще більше відволікти дитину.
Годування грудьми та навчання самостійному засипанню
Абсолютно природно, що дитина засинає біля грудей, особливо це стосується новонароджених і немовлят перших місяців життя. Присутність матері під час годування задовольняє потребу в близькості і теплі. Це дає дитині відчуття безпеки. Крім того, грудне вигодовування допомагає вашій дитині впоратися з напругою та втомою. Прикладання до грудей і засинання, якщо це практикується протягом кількох місяців після народження, перетворює цю діяльність у звичку для дитини. Малюк починає асоціювати годування зі сном, тому, щоб заснути, йому потрібно не завжди вгамовувати голод, а прикладатися до грудей. Приблизно на 6-му місяці ви можете почати відокремлювати їжу від акту засипання. Хороший спосіб зробити це – запровадити ритуал перед сном, який не закінчується годуванням. Відучити дитину засинати під час годування грудьми (або годування з пляшечки, якщо дитина на штучному вигодовуванні) можна почати з систематичного скорочення часу годування (наприклад, скорочуючи його на 2-3 хвилини кожні кілька днів). Однак перед тим, як батьки приймуть це рішення, варто проконсультуватися з цього питання з педіатром. Відмова від нічних годувань, особливо на початку, може виявитися важким завданням для батьків. Зміна звичок часто пов’язана з протестом дитини, наприклад, у вигляді плачу. Варто спробувати залучити до всього процесу батька, так як він зазвичай не пов’язаний з годуванням малюка. Його близькість, голос і дотик підтримають дитину в прийнятті змін.
Ефективний спосіб навчитися засинати самостійно
Повільне відходження від ліжка може допомогти дитині звикнути засинати самостійно. Під час навчання малюка супроводжує улюблена іграшка або ковдра, завдяки чому він відчуває себе в безпеці. При цьому дитина не кинута напризволяще і не відчуває втрати у вигляді відсутності батьків. Мама чи тато завжди поруч, коли ваш малюк потребує підтримки. Ця техніка вимагає великого терпіння та послідовності, щоб уникнути надсилання неправильних сигналів дитині, що може в подальшому викликати розчарування.
