Незабаром ви приймете на світ свою дитину, але замість того, щоб повною мірою насолоджуватися цим фактом і вільно готувати ласощі для своєї дитини, ви турбуєтеся про відсутність апетиту під час вагітності? Голову вгору! Відсутність апетиту, особливо на початку вагітності, не повинно викликати занепокоєння. Звідки ця проблема і як з нею боротися? Давайте разом знайдемо відповіді на всі ваші запитання.
Відсутність апетиту під час вагітності
Відсутність апетиту під час вагітності, всупереч видимості, досить поширена проблема. Найчастіше це виникає через неприємні проблеми зі шлунком, з якими майбутня мама бореться в перші місяці вагітності. У цей час в організмі жінки відбуваються величезні гормональні зміни – в результаті багато майбутніх мам скаржаться на ранкову нудоту, блювоту, а також на печію або запор. Хоча зазвичай проблема полягає в слабкому апетиті, але, трапляєтьс й таке, що деякі жінки реагують сильною огидою до певних продуктів і страв або анорексією в загальному розумінні цього слова. Відсутність апетиту зазвичай виникає у жінок на ранніх стадіях вагітності, але це також може виникнути у жінок у наступних триместрах.
Відсутність апетиту під час вагітності – 1 триместр
Відсутність апетиту на початку вагітності – досить поширене явище. Нудота і блювота, особливо вранці, зазвичай є першими ознаками того, що дитина скоро народиться. Однак деякі жінки – особливо ті, хто тільки вагітні вперше – скаржаться на нудоту протягом дня. В результаті погіршується самопочуття і значно падає апетит. Цікаво, що перші місяці вагітності – це ще й період, коли у майбутньої мами може виникнути підвищена чутливість до певних смаків або ароматів – і тому продукти і страви, які досі були її улюбленими, можуть почати викликати огиду і нудоту. Це також працює навпаки – те, що колись особливо не подобалося жінці, може стати одним з її улюблених смаків під час вагітності.
Відсутність апетиту під час вагітності – 2 триместр
Наступні місяці вагітності – це час, коли дитина інтенсивно розвивається і швидко росте, що може призвести до тиску на деякі внутрішні органи майбутньої матері. Ви можете боротися з печією та поганим апетитом частіше, ніж зазвичай. Але це ще не кінець, тому що в цей час ви можете відчувати печіння за грудиною і відрижку після їжі, що також може вплинути на відсутність апетиту під час вагітності. Якщо ви помітили, що схудли, і тому є ризик, що ваша дитина не отримує достатньо поживних речовин, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і поговоріть з ним про це.
Відсутність апетиту під час вагітності – 3 триместр
Чим ближче до пологів, тим більшим стає ваш живіт, що, наприклад, може сильно тиснути на живіт і призвести до відсутності апетиту під час вагітності. Незадовго до народження малюка майбутні мами часто страждають від сильної печії і запорів, які фактично відбивають бажання регулярно харчуватися і дотримуватися здорового, збалансованого харчування. Безпосередньо перед пологами також може підвищуватися рівень стресу, що зазвичай сприяє погіршенню самопочуття і відсутності апетиту.
Відсутність апетиту під час вагітності – як з цим боротися?
Якщо ви вагітні та боретеся з відсутністю апетиту, пам’ятайте, що в першу чергу не змушуйте себе їсти. Якщо ви помітили, що ваші уподобання щодо нинішнього раціону змінилися і те, що ви любили раніше, тепер викликає у вас нудоту, обов’язково дозвольте собі кулінарні експерименти. Почніть шукати нові смаки та тестуйте продукти, які ви раніше не купували. Складіть собі таку дієту, яка буде не тільки здоровою та багатою на вітаміни та мінерали, але й смачною та легкозасвоюваною. Ви з успіхом можете замінити каву, гострі та жирні страви, м’ясо чи яйця більш легкими продуктами, які благотворно позначаться на вашому та вашій дитині здоров’ї.
Нижче наведено кілька порад, які варто застосувати, якщо ви помітили відсутність апетиту під час вагітності.
- Обирайте коктейлі – смачні фруктово коктейлі – це те, що чудово підходить для дієти вагітних. Ви, безсумнівно, виберете те, що швидко і легко приготувати, і де ви можете змінити смак самостійно, додавши свої улюблені інгредієнти. Не забувайте часто змінювати їх склад – це урізноманітнить ваш раціон і забезпечить вас і малюка різними вітамінами і мінералами.
- Пийте багато – воду, воду і ще раз воду. Непогано мати трохи гірший апетит кілька днів поспіль. Однак не забувайте регулярно пити воду. Ви навіть можете завантажити на телефон додаток, який час від часу буде нагадувати вам про необхідність випити. Це гарантує, що ви не станете зневодненим і питимете стільки рідини, скільки потрібно.
- Їжте мигдаль , але перед цим ошпарьте його гарячою водою і зніміть шкірку. Мигдаль – чудова калорійна бомба та перевірений засіб від нудоти.
- Гуляйте щодня – фізичні вправи на свіжому повітрі – ваш союзник у боротьбі з відсутністю апетиту під час вагітності. Якщо стан здоров’я дозволяє, намагайтеся щодня хоча б невелику прогулянку, час від часу відвідуйте басейн – звичайно, якщо лікар не бачить у цьому протипоказань.
- Скористайтеся авокадо – це продукт, ніжний смак якого добре сприймають майбутні мами, які борються з нудотою під час вагітності. Ви можете їсти його окремо, на бутербродах, з улюбленими добавками або в коктейлях.
