Нудота під час вагітності є одним з перших її симптомів. Якщо ви намагаєтеся завагітніти або принаймні не виключили цього, ранкова нудота буде приводом зробити тест на вагітність. У свою чергу печія турбує жінок на пізніх термінах вагітності. Які їх причини і, головне, як з ними боротися? Перевірте!
Нудота при вагітності – причини
Нудота під час вагітності турбує приблизно 50% майбутніх мам. З одного боку, це досить багато, з іншого боку, у вас є хороші шанси їх уникнути. Немає 100% впевненості в тому, що викликає нудоту в першому триместрі вагітності. Швидше за все, вони є результатом секреції підвищеної кількості гормонів, таких як ХГЧ, ЛГ, прогестерон і естрогени. Гострий нюх і стрес, пов’язаний з новим станом, також не допомагають. Деякі гормони розслаблюють травну систему та уповільнюють її функціонування, що, серед іншого, призводить до: надлишку шлункової кислоти, а потім нудоти і блювоти.
Нудота відчувається приблизно з 6 по 12 тиждень вагітності, але може статися так, що вона турбує жінку до пологів. Особливо це трапляється при вагітності двійнею. Але не переживайте – нудота під час вагітності не небезпечна ні для матері, ні для дитини, вона просто неприємна.
Що допоможе від нудоти при вагітності?
Існує багато способів позбутися від нудоти під час вагітності або хоча б звести її до мінімуму:
- Вживання великої кількості рідини
Під час вагітності ви повинні випивати близько 2-3 літрів рідини в день (супи також враховуються). Пиття розріджує шлункові кислоти та допомагає усунути т.зв смоктання в животі. Найкраще пити негазовану воду, легкі чаї, несолодкі компоти, настій імбиру.
- Регулярне харчування, прийом їжі вранці
Нудота найсильніша вранці, перед тим, як ви встаєте з ліжка. Вона посилюється від голоду і різких рухів. Тому перед тим, як встати, з’їжте щось маленьке і легкозасвоюване: це може бути бісквіт, рисова вафля або банан. Важливо, щоб ви їли майже лежачи, тому приготуйте перекус з вечора або попросіть про це свого партнера. Тільки після їжі повільно вставайте і повноцінно снідайте.
Їжте регулярно протягом дня, не змушуйте себе відчувати сильний голод, оскільки це може посилити нудоту.
- Віддайте перевагу мигдалю та імбиру
Мигдаль і імбир мають протиблювотні властивості. Тримайте під рукою пачку мигдалю і з’їдайте по кілька кожні 2-3 години. Пийте імбирні настої та напої з імбиром (мова йде про корінь, а не про порошкоподібний варіант).
- Рухайтесь
Намагайтеся бути активними якомога більше. Прогулянки, йога, басейн – рух покращує травлення і самопочуття, а також має знімальний ефект.
- Уникайте неприємних запахів
Якщо у вас підвищена чутливість до запахів, уникайте неприємних.
Печія при вагітності
Після того як майбутня мама впоралася з нудотою, її часто починає мучити печія. Вона з’являється у другому та третьому триместрі вагітності, і частково відповідає за ті ж «винуватці», що й нудота під час вагітності, тобто гормони. На цей раз прогестерон і розслаблюючий релаксин. Прогестерон також розслаблює м’язи стравоходу і створює щілину, через яку шлункова кислота може проходити вище. Крім того, в цей період матка тисне на шлунок, через що шлункова кислота легше потрапляє в стравохід, викликаючи характерне печіння.
Печія під час вагітності може посилюватися багатьма факторами, такими як тісний одяг або навіть нахили! Печії важко уникнути, але є способи її зменшити.
Способи боротьби з печією при вагітності
Основний спосіб уникнути та зменшити печію під час вагітності – це розумна дієта. Занадто великі страви розширюють шлунок і полегшують вихід їжі. Відмовтеся від жирної, важкоперетравлюваної їжі: котлет, свинячої шиї, ребер, бігоса. Сильно приправлені індійські або тайські страви, стравам з глутаматом натрію, кофеїном і цитрусовими також варто почекати на час після пологів.
Також пам’ятайте:
- їжте спокійно, ретельно пережовуючи кожен шматок,
- уникайте газованих напоїв,
- їжте їжу, приправлену свіжим імбиром, мигдалем,
- пийте кефір або молоко (якщо є можливість),
- замініть чорний чай ромашковим.
Також можна приготувати настій лляного насіння. Його мелені насіння при попаданні води набувають густу, гелеподібну консистенцію і створюють своєрідний захист на стінці стравоходу. Залийте 1-2 чайні ложки насіння льону приблизно 100 мл окропу і випийте, коли охолоне.
Вам також допоможе сіль Віші, яку можна купити в аптеці. Випускається у формі шипучих таблеток і нейтралізує кислий вміст шлунка. Пийте її після великих прийомів їжі.
Як і у випадку нудоти, яку ви могли відчувати на перших тижнях вагітності, переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води, регулярно їжте невеликими порціями та починаєте день із чогось легкого.
Якщо домашні засоби не допомагають і вас мучить печія під час вагітності, повідомте про це лікаря. Є ліки для вагітних, які принесуть вам полегшення.
