Одна з найбільших повсякденних проблем багатьох молодих батьків — укласти дитину спати. Це досить складна справа – сон малюка має свої правила. Незважаючи на те, що дитина спить в середньому 15-20 годин на добу, вкласти її спати нелегко. Ось декілька порад.
Скільки повинен спати новонароджений?
У перші місяці життя дитина спить 15-20 годин на добу. Тож чому йому так важко заснути? В основному, це пов’язане з тим, що сон малюка виглядає зовсім не так, як сон дорослої людини. На REM-фазу – так званий активний сон, який ще називають фазою швидких рухів очей – припадає більше половини часу сну, тоді як у дорослих це лише 20%. Приблизно кожні 60 хвилин він чергується з фазою спокійного сну. Після завершення такого циклу дитина на деякий час прокидається і досить часто не може заснути самостійно – тому і плаче. Причиною того, що дитина прокидається вночі, також може бути голод (ми так часто годуємо дитину, тому що його маленький шлунок часто вимагає маленьких порцій їжі) або брудний підгузник.
Як вкласти дитину спати?
Усе це означає, що найбільшу проблему більшості молодих батьків можна виразити чотирма словами: як укласти дитину спати? Багато залежить від того, які звички ми будемо розвивати в дитини, навчаючи її засинати самостійно. У перші два місяці життя малюка режим сну досить нерегулярний. Все починає стабілізуватися між 8 і 12 тижнями, коли дитина починає функціонувати за біологічним годинником, який визначається часом доби. Це гарний час, щоб почати вчитися засинати самостійно.
Як допомогти дитині заснути?
Хочете допомогти своєму малюку заснути? Почніть із спостереження за його звичками. Як він сигналізує світу, що стає сонним? Може, він тре очі або починає смикати вуха? Ви повинні вміти це розпізнавати. Також важливо навчити малюка відрізняти день від ночі: не закривайте вікна і не зачиняйте двері в кімнату, де спить дитина вдень. І навпаки, коли ваша дитина прокидається вночі, не вмикайте світло і будьте дуже тихі. Це дуже допоможе в наступні тижні.
Також корисно створити ритуал укладання дитини спати. Намагайтеся підтримувати його щоденний ритм постійним: окремі дії, такі як прогулянка або сон, повинні відбуватися щодня в один і той же час і слідувати одна за одною в тому ж порядку. Також визначте час, коли дитина буде лягати спати ввечері (бажано з 19:00 до 20:00) і дотримуйтеся цього розкладу. Щоб допомогти дитині заснути, постарайтеся заспокоїти її перед сном. Тепла ванна і ніжні обійми обов’язково допоможуть.
Електронна няня
Електронна няня виявляється надзвичайно корисним пристроєм у перші місяці та роки життя дитини. Ви залишаєте пристрій введення няні в кімнаті вашої дитини, а пристрій виведення завжди маєте при собі – завдяки додатку для телефону, доступному з сучасними радіонянями – навіть коли ви далеко від дому! Завдяки цьому ви можете постійно стежити за тим, що відбувається з малюком під час сну, і швидко реагувати. Якщо до недавнього часу більшість батьків обирали няні з аудіосистемою, то сьогодні набагато популярнішими є відеоняні, які також дозволяють передавати зображення з кімнати дитини.
Пустушки
Більшість немовлят люблять пустушки. Соски мають терапевтичний ефект – дозволяють дитині заспокоїтися, що значно прискорює і полегшує засинання. Обираючи пустушку варто звернути увагу на вікову категорію, для якої вона призначена, а також на якість виготовлення, яка має бути найвища.
