Практично кожна вагітна жінка має проблеми з травленням, твердий стілець і запори. Причини можуть бути різні: однією з них може бути висока активність гормонів, які, блокуючи мускулатуру кишечника, уповільнюють їх роботу. Крім того, збільшена матка змінює положення кишечника. Ще одна причина – вживання малої кількості рідини.
Замість рекомендованих 1,5-2 літрів на день багато вагітних жінок п’ють – якщо взагалі п’ють – половину цієї кількості. Тягнутися до пляшки мінеральної води має стати вашою звичкою. Фруктові та трав’яні чаї також стимулюють травлення.
Дієта також впливає на якість травлення, тому ви повинні регулювати роботу кишечника природним шляхом. Чарівне слово — клітковина, яка міститься в цільнозернових продуктах, мюслі, свіжих фруктах і овочах. У поєднанні з рідиною клітковина набухає і розм’якшує вміст кишечника. Крім того, молочнокислі бактерії, що містяться в молочних продуктах, благотворно впливають на травлення.
Помірна фізична активність також підтримує роботу кишечника.
Якщо всі ці дії не принесли поліпшення, зверніться до лікаря!
