Перший триместр вагітності – все, що вам потрібно знати

Перший триместр – це перші 12 тижнів, тобто приблизно 3 місяці вагітності. Відраховуємо цей час від початку останньої менструації перед зачаттям. У медичній термінології термін вагітності зазвичай виражається в тижнях, тому варто уважно перевірити його перед відвідуванням лікаря або обстеженням, наприклад, за допомогою калькулятора вагітності.

Перші тижні вагітності – це період, коли ембріон розвивається дуже інтенсивно. Також це час великих змін як в організмі жінки, так і в її житті та психіці. Потім з’являються перші ознаки вагітності, через що ваше самопочуття може погіршитися. Вагітні жінки найчастіше страждають від втоми, сонливості, нудоти або різких перепадів настрою, що іноді змушує жінку сповільнити темп і краще стежити за собою. Це чудовий час, щоб змінити свій раціон, вибрати більш здорову їжу та робити необхідні фізичні вправи щодня.

У деяких жінок перші ознаки вагітності можуть з’явитися приблизно на 3-4 -му тижні, а в інших вони можуть не виникнути взагалі. Їх кількість, інтенсивність і тривалість – справа індивідуальна, тому порівнювати свої відчуття з розповідями інших майбутніх мам не варто. Єдиним симптомом, який турбує всіх вагітних, є припинення менструації.
До захворювань, які часто виникають на початку вагітності, відносяться:

• нудота і блювота, причому не тільки вранці – їх відчувають майже ¾ майбутніх мам; часто проходять на рубежі першого і другого триместру вагітності;
• втома, відсутність енергії, сонливість, спричинені, серед іншого, гормональні зміни, прискорене серцебиття, метаболізм і вироблення більшої кількості крові. Ці симптоми іноді зникають у другому триместрі, щоб повернутися лише в кінці вагітності;
• втрата апетиту, часто супроводжується нудотою або відчуттям голоду;
• чутливість до запахів і загострений нюх – деякі раніше нейтральні запахи почнуть вас дратувати або навіть відштовхувати;
• чутливість і збільшення грудей, а також поколювання або відчуття повноти часто є першими симптомами вагітності після зачаття, які зазвичай тривають до пологів.

Якщо ви помітили перші ознаки вагітності, а місячні вже пройшли, вам слід зробити тест на вагітність. Незалежно від результату, варто звернутися до гінеколога, який підтвердить або виключить вагітність – тести, доступні в аптеках, іноді можуть давати непереконливі, хибнопозитивні або хибнонегативні результати.
Під час першого візиту лікар проведе анамнез і фізикальне обстеження, виміряє артеріальний тиск, огляне груди та надасть вам рекомендації на наступні тижні. Додатково гінеколог зазвичай призначає лабораторні дослідження:

• визначення групи крові та резус-фактора;
• морфологія;
• дослідження сечі;
• цитологія;
• рівень глюкози в крові натще;
• VDRL, тестування на ВІЛ та ВГС;
• дослідження на токсоплазмоз і краснуху (IgM і IgG);
• ТТГ;
• Тест Кумбса.

Перелік аналізів, які слід проводити в окремі тижні, зазначено в календарі вагітності, який міститься в розпорядженні Міністра охорони здоров’я. У обґрунтованих випадках лікар може направити вас на інші дослідження, наприклад на PAPP-тест або амніоцентез.

Перше УЗД, яке спрямоване, серед іншого, на підтвердження вагітності та оцінку кількості плодів слід проводити між 11 і 13 тижнями. Під час обстеження вимірюють розміри плода і на основі цього визначають термін вагітності та дату пологів. Крім того, лікар оцінює анатомію дитини: форму черепа, рук і ніг, правильний розвиток внутрішніх органів, частоту серцевих скорочень і кровотік.

Лікар вимірює потиличний просвіт і носову кістку, перевіряє інші маркери генетично обумовлених дефектів і на основі цього оцінює ризик їх виникнення у плода.

Перший триместр вагітності – період бурхливого розвитку ембріона – за цей час він із двох з’єднаних клітин перетворюється на майже 8-сантиметровий плід, який вже виглядає як мініатюрний новонароджений.

Перші два тижні вагітності – це час, коли ще немає ембріона. У перші дні відбувається менструація, після чого слизова оболонка матки і зростаючі яйцеклітини готуються до овуляції. Зазвичай запліднення відбувається на 3-му тижні вагітності. Лише через кілька годин після з’єднання яйцеклітини та сперматозоїда зигота починає ділитися та рости, утворюючи крихітну кульку клітин. Потім він починає свій шлях по матковій трубі до матки.

На 4-му тижні ембріон досягає матки і імплантується в ній. Потім формується амніотична порожнина і жовтковий мішок. За цей період ембріон виростає з розміром макового зерна до довжини приблизно 5 мм. Приблизно на 6-му тижні вагітності у малюка починає битися серце і поступово формуються внутрішні органи.

На 7-му тижні вагітності починають працювати нирки. Потім формуються зачатки кінцівок, язик і рот. Через тиждень малюк повільно робить перші спонтанні рухи. Наприкінці цього періоду довжина малюка становить приблизно 2,5 см. Його голова швидко росте і залишається найбільшою частиною тіла.

Багато жінок починають особливо стежити за собою, коли отримують позитивний результат тесту на вагітність. І це правильно! Перший триместр вагітності – ідеальний час, щоб відмовитися від стимуляторів і нездорової, обробленої їжі, запровадити помірну фізичну активність і почати свідомий і дбайливий догляд за шкірою, особливо на животі та грудях. 

Дізнавшись про те, що ви вагітні, вам слід категорично відмовитися від куріння і вживання алкоголю. Слід підкреслити, що не існує безпечної дози нікотину або алкоголю під час вагітності – їх вживання в будь-якій кількості підвищує ризик серйозних ускладнень. У випадку з сигаретами це будуть: передчасне відшарування плаценти, передчасні пологи або низька вага дитини при народженні.

Вживання алкоголю може призвести до розвитку фетального алкогольного синдрому (ФАС), в результаті якого діти часто народжуються з розумовою відсталістю, вадами серця та нервової системи, а також з деформаціями голови та обличчя. Це також є причиною високої дитячої смертності.

ВООЗ рекомендує, щоб вагітні жінки щотижня виконували щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності, включаючи вправи на зміцнення м’язів і легку розтяжку. Перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який займається вагітністю, і він оцінить, чи немає у вас протипоказань до того чи іншого виду діяльності.

Вибираючи вид і частоту занять, враховуйте свої переваги, можливі захворювання і рівень активності до вагітності. Рекомендовані вправи в першому триместрі вагітності включають ходьбу, плавання, а також йогу та пілатес, адаптовані до можливостей вагітної жінки. Щоб полегшити вам вибір, ми зібрали в нашій статті основну інформацію про заняття спортом під час вагітності.

Дієта жінки в першому триместрі вагітності повинна базуватися на необроблених, цінних інгредієнтах і злакових продуктах – бажано цільнозернових, фруктах і овочах, молочних продуктах, рибі, нежирному м’ясі і корисних жирах. Бажано обмежити цукор, тваринні та транс-жири, а також надмірну кількість солі.

Багата залізом дієта є чудовим засобом профілактики анемії. З думкою про майбутніх мам ми підготували кілька пропозицій страв, що містять цей елемент.

У меню майбутньої мами повинні бути присутніми продукти, що містять фолієву кислоту: салат, шпинат, капуста, брокколі, цільнозернові продукти, печінка, яйця, горіхи і сир. Крім того, бажано приймати фолієву кислоту в дозі 0,4 мг на день.

У першому триместрі енергетичні потреби не змінюються, тому калорійність раціону збільшувати не потрібно. Готуйте смачні, різноманітні страви, пам’ятаючи, що відтепер ви їсте за двох, а не за себе. Намагайтеся не піддаватися бажанню вагітності занадто часто, щоб контролювати ситуацію та запобігти надмірному набору ваги.