Різні порушення травлення при вагітності турбують багатьох жінок. Печія, нудота, метеоризм та запори викликають безліч неприємних відчуттів та знижують якість життя. У статті розповідаємо, з якими проблемами зазвичай стикаються майбутні мами, та як можна полегшити стан.
Чому виникають порушення травлення у вагітних?
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні перебудови. Насамперед змінюється рівень гормонів — зростає концентрація естрогенів та прогестерону. Ці зміни позначаються роботі багатьох органів, і травний тракт стає винятком.
- Під впливом прогестерону розслаблюються гладкі м’язи, знижується моторика шлунково-кишкового тракту, сповільнюється просування їжі кишечником – і з’являються запори.
- Погіршується робота сфінктера, розташованого між шлунком та стравоходом – і виникає печія.
- Зростаюча матка тисне на органи черевної порожнини – і симптоми стають все більш вираженими.
Чим більший термін вагітності, тим помітнішими будуть порушення, і тим складніше буває досягти комфортного травлення.
Нудота та блювання
За статистикою, блювання зустрічається у 50-60% жінок під час вагітності. Це ознаки раннього токсикозу. У 90% випадків нудота і блювання розглядаються як фізіологічний прояв вагітності і не становлять небезпеки для матері та дитини. Крім нудоти та блювання, багато жінок скаржаться на підвищене слиновиділення, зниження або повну втрату апетиту, а також появу пристрасті до незвичайної їжі.
У більшості жінок токсикоз з’являється на термін 5-6 тижнів і проходить до 16-20 тижнів. Найяскравішим симптомом зазвичай є нудота, що виникає вранці до сніданку і може турбувати протягом дня. При цьому також може бути блювання до кількох разів на добу. Нерідко на цьому фоні спостерігається зниження ваги.
Як покращити стан при токсикозі
Універсального засобу від токсикозу не існує, і майбутній мамі доведеться досвідченим шляхом шукати те, що полегшить її стан. Ось що може допомогти:
- Вранці, не встаючи з ліжка, влаштуйте легкий сніданок. Тримайте під рукою поруч із ліжком невелику кількість крекерів, горіхів, сухариків чи фруктів.
- Їжте часто, але маленькими порціями – не перевантажуйте травний тракт.
- У харчуванні має бути лише те, що забезпечує комфортне травлення. Наприклад, якщо кислі яблука викликають нудоту, від них потрібно на якийсь час відмовитися.
- Їжа не повинна бути занадто холодною або гарячою.
- Не допускайте почуття голоду і завжди тримайте під рукою корисне перекушування.
- Уникайте різких запахів та задухи – вони можуть провокувати нудоту та блювання.
- Пийте достатньо рідини – просту або мінеральну воду, компот, морс, неміцний чай, щоб уникнути зневоднення.
- Відпочивайте так часто, як це можливо.
Багатьом жінкам допомагає впоратися зі нудотою та блюванням корінь імбиру: можна додавати його до чаю. Зменшити нудоту допомагає вода з лимоном — її можна пити маленькими порціями протягом дня.
Печія
За статистикою, печія мучить до 80% майбутніх мам. Найчастіше печія розвивається у третьому триместрі вагітності через зниження тонусу сфінктера – м’язового кільця між стравоходом та шлунком. Одночасно з цим відбувається підвищення внутрішньочеревного тиску, що призводить до закидання вмісту шлунка в стравохід і появі відчуття печіння – печії.
Печія часто з’являється після вживання жирної та гострої їжі. Тому для комфортного травлення майбутнім мамам рекомендується дотримуватись дієти, а також виключити інші фактори, що провокують появу печії.
Як покращити травлення при печії
Для профілактики та зменшення печії під час вагітності рекомендується:
- Дотримуватись дієти: виключити гостре, смажене, солоне, жирне.
- Їсти часто, але маленькими порціями.
- Не їсти на ніч. Останній прийом їжі повинен бути не меншим, ніж за 2-3 години до сну.
- Відразу після їди не займати горизонтальне положення. Краще вийти на прогулянку і пройтися пішки щонайменше півгодини.
- Не піднімати тяжкості та уникати фізичних навантажень, що підвищують тиск у черевній порожнині.
- Не носити тісний одяг – він тисне на шлунок і провокує появу печії.
Якщо зміни у харчуванні та способі життя не покращують стан, лікар може призначити ліки. Найчастіше застосовуються засоби, що нейтралізують дію соляної кислоти та зменшують прояви печії.
Метеоризм
Серед усіх порушень травлення при вагітності на особливу увагу заслуговує здуття живота і метеоризм. При цьому стані в кишечнику утворюється забагато газів. Вони розпирають кишечник і призводять до появи болів навколо пупка, бурчання у животі.
Однією із причин розвитку метеоризму при вагітності є гормон прогестерон. Зі зростанням плода додається і тиск матки – вона зміщує органи травного тракту та посилює стан майбутньої мами.
Як досягти комфортного травлення та усунути метеоризм
Щоб позбутися метеоризму та здуття живота, майбутній мамі потрібно дотримуватися дієти і відмовитися від таких продуктів:
- бобові;
- капуста та кабачки;
- свіжа випічка;
- солодощі;
- газованих напоїв.
Всі ці продукти посилюють утворення газів у кишечнику та призводять до розвитку метеоризму.
Запори
Запори — ще один із найпоширеніших симптомів порушення травлення при вагітності, що характеризується частотою випорожнень менше 3 разів на тиждень. За статистикою, затруднене спорожнення кишечника зустрічається у 30-40% жінок. Чим більший термін вагітності, тим вища ймовірність виникнення запорів.
Під час вагітності можна виділити дві основні причини запорів. Насамперед це вплив прогестерону. Гормон розслаблює стінки кишечника, уповільнює пасаж їжі та порушує дефекацію. А зі зростанням плода додається й інший фактор – тиск матки.
Яким має бути харчування вагітної під час запору
Щоб запори не турбували, майбутній мамі потрібно дотримуватися дієти:
- Додати продукти, багаті на клітковину: зерновий хліб і хліб грубого помелу, свіжі овочі та фрукти, сухофрукти, кисломолочні продукти.
- Додати рослинні олії: оливкова, соняшникова, лляна.
- Обмежити або повністю виключити продукти, що уповільнюють перистальтику кишечника: хліб з борошна вищого ґатунку, незбиране молоко, свіжа випічка, шоколад.
- Обмежити вживання міцного чаю та кави, газованих напоїв.
- Пити достатньо рідини – не менше двох літрів на добу.
Якщо дієта не допомагає або не дає достатнього ефекту, лікар може призначити проносні препарати. Під час вагітності застосовуються лише ті засоби, які визнані безпечними для жінки та дитини. Не варто займатися самолікуванням або використовувати рецепти народної медицини – вони можуть перешкодити перебігу вагітності та призвести до розвитку ускладнень.
