Вагітність – унікальна подія в житті жінки. Це джерело багатьох змін, що відбуваються як в її тілі, так і в психіці. Згідно з поширеною думкою, майбутні мами також відчувають когнітивний дефіцит і проблеми з пам’яттю – вони забувають, що хотіли сказати або навіщо прийшли в магазин, втрачають мову під час розмови, їм важко швидко приймати рішення або знаходити предмети навколо.
Що таке прегнезія?
Прегнезію також іноді називають гестаційною амнезією, синдромом мозку вагітної або дитини. Це поняття стосується відчуття розсіяності та проблем із пам’яттю та концентрацією, про які повідомляють вагітні жінки. Майбутні матері скаржаться на труднощі когнітивної та моторної діяльності, такі як:
- проблеми із запам’ятовуванням інформації або збереженням концентрації,
- забування слів,
- обмовки,
- роблять помилки під час виконання повсякденних дій,
- випадання предметів з рук,
- погіршення рухової координації.
Вагітність вже давно є об’єктом інтересу для дослідників, які намагаються відповісти на питання: чи погіршує вагітність функціонування жіночого мозку і викликає у них когнітивний дефіцит і проблеми з пам’яттю? На жаль, незважаючи на проведення багатьох досліджень, вони так і не змогли надати чітких і об’єктивних доказів існування гестаційної амнезії.
Дослідження з використанням суб’єктивних методів (наприклад, опитування) вказує на наявність такого явища, тоді як дослідження з використанням об’єктивних методів (наприклад, мета-аналіз з урахуванням багатьох досліджень) не доводить чітко існування цього явища. Відсутність узгодженості між результатами досліджень означає, що прегнезія розглядається більше як соціальне очікування та культурний міф, ніж медичний факт і хвороба.
Мозок дитини – причини
Вважається, що основною причиною когнітивних розладів під час вагітності є гормональні зміни, що відбуваються в організмі жінки, особливо підвищення рівня естрогену і прогестерону. Гормони впливають на функціонування нейронів, що може ускладнювати обробку інформації. Порушення пам’яті та уваги у вагітних також можуть бути наслідком втоми, поганого самопочуття, недосипання, стресу, великої кількості емоцій або великої кількості обов’язків, пов’язаних з виконанням нової ролі. Крім того, майбутня мама змінює свої поточні пріоритети, оскільки починає ставити на перше місце свою дитину та її потреби (звертає увагу на неї, турбується про її майбутнє та здоров’я, отримує інформацію про вагітність та виховання, отримує нові навички, пов’язані з материнством). В результаті вона може стати більш розсіяною і забути про повсякденні, буденні обов’язки.
Як боротися з амнезією під час вагітності?
Амнезія вагітності — поширене і тимчасове явище, симптоми якого зазвичай зникають протягом декількох тижнів після пологів. Що ви можете зробити, щоб покращити свою пам’ять і концентрацію та полегшити повсякденне функціонування під час вагітності?
- Використовуйте стратегії покращення пам’яті – використовуйте календар або блокнот і записуйте важливі завдання; встановіть нагадування на телефоні; використовуйте наліпки; складайте списки покупок і справ.
- Дотримуйтеся здорового способу життя – висипайтеся, правильно харчуйтеся і насичуйте своє тіло киснем під час щоденних прогулянок і активного відпочинку.
- Включіть у щоденний раціон продукти, які підтримують роботу мозку: горіхи, насіння, авокадо, ягоди, чорницю, чорний шоколад, морську рибу та зелені овочі.
- Тренуйтеся та вдосконалюйте свої когнітивні функції – розгадуйте кросворди та логічні головоломки; грайте в карти та настільні ігри.
- Відпочивайте і уникайте надмірних стресів.
- Не відкладайте справи на потім – робіть їх, як тільки подумаєте про них.
Незважаючи на відсутність чітких і об’єктивних доказів наявності амнезії вагітності, багато майбутніх мам скаржаться на прогалини в пам’яті і проблеми з концентрацією, а когнітивні труднощі, що виникають, пов’язують з вагітністю. Симптоми прегнезії можуть викликати проблеми, але вони нешкідливі і не повинні викликати занепокоєння. Приймайте їх і пам’ятайте, що амнезія вагітності – це природне і повністю оборотне явище.
