Часто сон малюка стає каменем спотикання на шляху до щасливого та спокійного життя сім’ї. Давайте подивимося які зміни сну можливі, і що робити, щоб нічний час був максимально комфортним, а ви з дитиною щасливими.
Чому немовля не спить?
Спочатку обговоримо, що таке сон та окремі поняття нерозривно пов’язані зі сном. Виділяють у 5 місяців 4 фази сну. У здорового малюка відбувається чергування швидкого та повільного сну. Така зміна фаз сну називається циклом сну.
Тривалість циклів сну на першому році життя становить близько 45 хвилин, саме це той проміжок часу, коли дитина спить не прокидаючись, а після закінчення циклу і при переході в наступний цикл можливе пробудження, і в перші 2-3 місяці малюкові може знадобитися допомога, щоб «перейти» до наступного циклу.
Далі представлено скільки дитина спить залежно від віку:
- 0-2 місяці – 14-17 годин на добу;
- 3-4 місяці – 14-16 годин на добу;
- 5-8 місяців – 13-15 годин на добу;
- 9-12 місяців – 13-14 годин на добу;
- 1-2 роки – 12-14 годин на добу.
Чому немовля погано спить вночі?
Існує кілька груп причин порушення сну. Так, фізіологічні причини пов’язані з переважанням фази швидкого сну у новонароджених дітей та у перші місяці життя. Оскільки сон новонародженої дитини складається в основному з швидкої фази, нам здається, що немовля спить не міцно, часто прокидається, багато рухається, його рухи супроводжуються різними звуковими феноменами (плачем, схлипуваннями, хрюканням і ін.), він здійснює численні мімічні рухи, гримаснічає.
Ще одна група – емоційні причини, вони є, як правило, результатом поведінкових особливостей, порушень гігієни сну, наприклад, веселі ігри та ін. Дитина неспокійно засинає і погано спить через низку неврологічних причин.
Що робити, якщо дитина погано спить уночі?
Рекомендації для полегшення засипання.
Рекомендовано:
- Укладати спати і будити малюка в один і той же час;
- Сон в тому самому місці;
- Спати одному в ліжку;
- Виключити з дієти матері продукти, що містять кофеїн та стимулятори (кава, більшість сортів чаю, кола та ін. газовані напої, тонізуючі напої, шоколад та ін.);
- Виключити короткий сон за 4 години до основного сну;
- Додати приготування до сну/ритуали, асоційовані зі сном (наприклад, купання, легкий масаж, колискові);
- Прогулянка на свіжому повітрі перед сном;
- У кімнаті має бути темно (використовуйте світлонепроникні портьєри та жалюзі);
- Прикладання до грудей.
Не рекомендовано
- Пити багато рідини перед сном;
- Годувати малюка овочевими та м’ясними пюре на ніч;
- Викликати у малюка бурхливі емоції перед сном;
- Використовувати ліжечко для ігор, наприклад, багато хто кладе іграшки в ліжечко малюка, закріплює їх за стінки ліжечка, кладе у головах;
- Перекладати малюка після засинання на інше місце (або присипляти поза ліжечком, наприклад, на руках);
- Укладати спати пізніше звичайного.
Що робити, якщо малюк погано спить уночі?
Перше, що необхідно зробити, це проконсультуватися з лікарем-педіатром, який спостерігає Вашу дитину. Фахівець допоможе розібратися, яка причина лежить в основі порушень сну. Якщо у Вас складається відчуття, що дитина багато і часто спить, потрібно проконсультуватися з фахівцем, який виключить неврологічні, ендокринологічні та інші можливі проблеми, що призводять до скорочення часу неспання.
Якщо немовля не спить, пропускає час годівлі, якщо немовля погано спить вдень і вночі, якщо у Вас перша дитина і вас щось турбує, у будь-якому випадку краще проконсультуватися з дитячим лікарем, який спостерігає Вашого малюка.
Нагадуємо, як у нормі розвивається малюк, і якщо Ваш малюк реалізує основну кількість навичок та умінь за віком, означає, що особливості сну є абсолютно фізіологічними/нормальними.
Вашій дитині місяць:
- У нормі малюк зосереджує погляд на вашому обличчі і стежить за предметами, що рухаються;
- Прислухається до вашого голосу;
- Усміхається під час розмови з ним;
- Піднімає голову лежачи на животі;
- Вимовляє окремі звуки;
- Його сон становить 16-18 годин, сон складається з активної фази.
Вашому малюку 2 місяці:
- Повертає голову на звук;
- Лежачи на животі утримує голову;
- Вимовляє окремі звуки;
- У два місяці дитина спить близько 16 години;
- Спить більше уночі, ніж удень.
Малюкові 3 місяці:
- Повертає голову на звук;
- Лежачи на животі утримує голову;
- Вимовляє окремі звуки;
- У три місяці дитина спить близько 16 години;
- Спить більше уночі, ніж удень.
Дитина в 4 місяці:
- Впізнає маму, радіє;
- Знаходить очима джерело звуку;
- При спілкуванні голосно сміється;
- Захоплює висячу іграшку;
- Гуляє;
- Загальні рухи у фазу швидкого сну зникають у чотири місяці;
Малюк у 5 місяців:
- Відрізняє близьких від чужих;
- Розрізняє інтонацію голосу;
- Бере іграшку із Ваших рук;
- Довго лежить на животі, піднявши голову, спираючись на долоні;
- Довго і наспів гулить;
- Їсть із ложки;
- Сон у п’ять місяців триває близько 14-15 години.
Дитина у 6 місяців:
- Малюк відгукується своє ім’я;
- Займається та перекладає з руки в руку іграшки;
- Перевертається із живота на спину;
- Вимовляє окремі склади;
- Їсть із ложки;
- На сон у шість місяців припадає близько 12-15 години.
Малюк у 7 місяців:
- Розмахує, перекладає іграшку;
- Вміє повзати;
- На запитання “де?” знаходить об’єкт поглядом;
- Довго белькоче;
- П’є із чашки;
- Спить приблизно 14-15 годин;
- Безперервний нічний сон за сім місяців близько 6 годин.
Дитині 8 місяців:
- Дивиться на іншу дитину — сміється чи белькоче;
- Довго грає з іграшками;
- Самостійно сідає, лягає;
- Вимовляє склади;
- Їсть сухар, п’є з чашки;
- З’являється сепараційна тривога.
Дитині 9 місяців:
- Танцює у такт музиці, коли його тримають за руки;
- Наслідує дії оточуючих;
- Діє з предметами відповідно до їх функції;
- П’є з чашки, тримаючи її;
- Ускладнюється процес укладання сон.
Дитині 10 місяців:
- Заповзає на низьку гірку;
- Виконує прохання “дай”;
- Повторює склади за дорослим;
- Кількість денного сну близько 4-5 годин.
Малюку 11 місяців:
- Стоїть сам, робить перші кроки;
- Перші слова;
- На прохання виконує різні дії;
- Спить 12-14 годин.
