Коли ви стаєте мамою, у вас залишається набагато менше часу для фізичних вправ, ніж раніше, і вам стає все важче його знайти. Крім того, гормональні зміни можуть зробити вас занадто емоційними щодо багатьох речей, а втома та велика кількість обов’язків можуть демотивувати вас навіть для коротких і легких тренувань, наприклад, ходьби. Не чекайте від себе занадто багато,
Я не люблю свою дитину – такі думки виникають у багатьох мам після пологів. Відсутність будь-яких почуттів до новонародженого – поширена проблема багатьох новоспечених мам. Майже 80% матерів у перший період після пологів відчувають, що вони втомились і що вони не хочуть дитину, тому що вона постійно кричить. Це з’являється приблизно на третій день після пологів,
У кожній порі року свої плюси та мінуси, а оскільки вагітність займає приблизно 9 місяців, то при плануванні поповнення у сім’ї треба продумати всі моменти виношування. Багато жінок замислюються про те, яка ж пора року найкраща для зачаття здорової дитини і як запланувати вагітність, щоб вона була максимально легкою та приємною. Проаналізуємо всі плюси та
Підготовка до вагітності зазвичай стосується не тільки майбутньої матері, але і її партнера. Майбутні батьки повинні бути готові до нових спільних ролей. Чи варто чоловікові теж готуватися до вагітності і проходити якісь спеціальні обстеження? Адже дитина – це проект для двох. Як підвищити чоловічу фертильність? Хоча завагітніти не здається особливо складним процесом , а навпаки навіть приємним, згідно
Приймаючи рішення про народження дитини, кожна жінка повинна постаратися правильно підготуватися до вагітності та пологів. Планування вагітності – справді надзвичайно важлива справа, починати її потрібно приблизно за рік до запланованої вагітності та включати медичне обстеження, а також правильний спосіб життя, що включає харчування, фізичну активність, стимулятори та процедури по догляду за тілом. Отже, як планувати вагітність? Як підготувати
Навіть найменша фізична активність позитивно впливає на фертильність і полегшує зачаття дитини. Крім того, тіло в хорошій формі дозволяє легше пережити вагітність і пологи, а також залишатися у формі потім. Якщо ви плануєте вагітність, зосередьтеся на повсякденній активності, наприклад, на бігу або йозі. Однак уникайте дуже інтенсивних вправ. Фізична активність до вагітності – навіщо вона потрібна? Заняття спортом
Збалансоване харчування та регулярна фізична активність є основою здорового способу життя, в тому числі і для вагітних. Правильно підібрані тренування можуть принести багато користі для здоров’я майбутніх мам і їх дітей. Які вправи під час вагітності абсолютно безпечні? Які фізичні навантаження вибрати в кожному триместрі? Чому регулярна активність така важлива? Чому варто займатися під час вагітності? Момент, коли ви дізнаєтеся,
Перші 1000 днів життя дитини починаються з моменту зачаття. Це особливий час, коли формуються харчові звички малюка. Ви маєте вплив на навчання свого малюка – тому, коли дізнаєтеся про свою вагітність, подбайте про правильне харчування. Яку дієту слід дотримуватися в першому триместрі вагітності? Дієта під час вагітності впливає на ваше самопочуття, перебіг вагітності та здоров’я
Після пологів ми відчуваємо виснаження, слабкість і біль. Наше тіло зазнало величезних навантажень або хірургічного втручання, і починає процес регенерації та відновлення після вагітності. У післяпологовий період дуже важливо підтримати організм і допомогти йому відновити сили – в тому числі за допомогою здорового, збалансованого і поживного харчування. Що їсти і пити після пологів, щоб набратися сил і прискорити
Ви щойно дізналися, що вагітні? Ви обов’язково відчуєте вибуховий коктейль емоцій – від ейфорії до легких панічних атак – і це абсолютно нормально. Як тільки ви трохи охолонете, рано чи пізно вам доведеться поділитися цією новиною з вашими близькими і всім навколо. Однак, якщо ви хочете зробити своєму чоловікові і своїй родині приємний сюрприз, ви повинні спочатку спланувати, як
