Ще під час вагітності майбутні мами вивчають різні книги, статті та рекомендації щодо догляду за малюком та грудного вигодовування. Рекомендації щодо харчування, способу життя та різних обмежень та заборон настільки різноманітні та суперечливі, що складається невірна думка: «грудне вигодовування — це важко, складно і в мене не вийде». Насправді все не так страшно, як здається. Варто зрозуміти, грудне вигодовування – це один із фізіологічних, нормальних етапів у житті жінки, аналогічно вагітності. Тому воно за визначенням не може накладати на неї серйозних обмежень. Суворі дієти, відмова від необхідного лікування та різних радостей життя при грудному вигодовуванні не потрібні. Але є певні рекомендації щодо деяких простих речей, що негативно впливають на здоров’я, потенційно шкідливих і небезпечних для організму малюка і самої мами.
Ліки при лактації
Багато медикаментів можуть проникати у грудне молоко та організм дитини. Тому важливо відмовитись від застосування будь-яких медикаментів (за винятком екстрених ситуацій), які не прописані лікарем. Якщо матері-годувальниці потрібно лікування певних патологій, фахівець підбирає ті препарати, які сумісні з лактацією. Якщо це неможливо, визначає тактику лікування матері. Якщо можливо відкласти лікування, його зрушують, якщо неможливо – визначають, чи можна годувати дитину зцідженим і заздалегідь запасеним молоком. До кожного конкретного препарату чи патології питання вирішується суворо індивідуально.
При необхідності прийому ліків в екстрених ситуаціях варто виходити з даних в інструкції або проконсультуватися з лікарем, фахівцем з грудного вигодовування. Більшість препаратів, які застосовуються для екстрених ситуацій (лихоманка, больовий синдром, алергія, проблеми травлення) сумісні з лактацією. При загостренні хронічних захворювань перед тим, як приймати звичні препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем – не всі можуть бути дозволені при ГВ.
Чай та кава: чи можна при грудному годуванні
Міцний чорний або зелений чай, а також кава містять масу різних корисних компонентів, вітамінів, мінералів, активних сполук, додаткову порцію рідини і легких вуглеводів (якщо мама п’є їх з цукром). Але, крім усіх цих компонентів, у цих напоях міститься кофеїн. Він відноситься до категорії стимуляторів, при вступі до організму активізує процеси метаболізму, тонізує нервову систему — це допомагає підбадьоритися, активніше працювати, сконцентруватися. Тому міцний чай чи каву п’ють вранці, щоб прокинутися та розпочати активний день.
У невеликих кількостях, до 2-3 чашок кави або чаю в день приймати безпечно. Важливо лише уникати високих доз кофеїну (не випивати кілька чашок кави) і відстежувати реакцію малюка. Якщо він збуджений і активний після вашої ранкової кави, зменшіть порцію вдвічі. Крім того, варто відмовитися від кави після 15-16 години дня, замінити міцний чорний чай зеленим або трав’яним.
Важливо бути дуже обережними з молоком. Нерідко можна чути рекомендації про те, що чай або кава з молоком (особливо зі згущеним молоком) стимулює лактацію. Це не більше ніж міф. Крім того, цільне молоко, у тому числі згущене молоко, при лактації повинні бути обмежені. Білки коров’ячого молока – це один із ключових алергенів для дітей раннього віку. Крім того, вони відносно легко проникають у грудне молоко та в організм малюка. Тому варто обмежити обсяг молока 100-200 мл на добу, а від солодкого калорійного згущеного молока відмовитися зовсім або залишити її в кількості не більше 2-3 ложок на добу.
Що не можна їсти при грудному вигодовуванні
Нерідко можна чути або прочитати рекомендації – мамі, що годує, необхідна дієта. При вивченні списків заборонених продуктів молоді мами починають засмучуватися, адже якщо прислухатися до всіх рекомендацій, то в раціоні залишається лише гречка, рис та варена яловичина. Важливо ще раз наголосити: годування грудьми – це не хвороба, це цілком фізіологічний період у житті жінки. Тому вона має харчуватися звичними, натуральними та здоровими продуктами. Раціон суттєво не відрізняється від того, що був під час виношування дитини, з багатьма продуктами малюка вже познайомився внутрішньоутробно.
Нерідко може виникати питання – чому не можна шоколад, какао, апельсини, полуницю та інші продукти при грудному вигодовуванні. Багато лікарів дають подібні рекомендації, оперуючи загальними даними про алергенність цих продуктів. Однак у переважній більшості самих жінок та їхніх дітей ці продукти не формують жодних реакцій. Тому важливо дотримуватися розумної обережності, уникаючи переїдання та перевантаження потенційно алергенними продуктами. Але на 1-2 роки (або більше, оскільки багато жінок годують довго), відмовлятися від улюблених продуктів та страв – нераціонально.
Обговорюючи потенційні алергени, варто згадати про коров’яче молоко. Білки молока в раціоні жінки, що годує, можуть стати причиною харчової алергії у малюка. У такому разі лікарі зазвичай рекомендують мамі виключити причинно-значущий алерген зі свого харчування. Щоб вам було простіше скоригувати свій раціон, ми склали для вас здорове та збалансоване безмолочне меню на тиждень.
Обережність варто виявляти щодо страв та продуктів, які ви раніше не вживали. Це екзотичні фрукти, страви із барвниками, консервантами. Дуже обережно потрібно вживати ті продукти, які можуть спричинити отруєння — це салати з майонезом або сметаною, м’ясні страви, риба і морепродукти, раки, які не пройшли належної термічної обробки, ковбаси, м’ясні делікатеси, молочна продукція, торти. Найменші сумніви щодо доброякісності — це привід відмовитися від вживання будь-якого продукту.
