У віці 3 років дитина є вже досить самостійною. Маля не тільки ходить, а й бігає, стрибає, грає, спілкується з однолітками. Тим не менш, майже кожному хлопчику та дівчинці в даний період необхідна спортивна гімнастика, яка регулярно виконується в парі з грамотним інструктором або батьками. Правильно підібрані вправи сприяють повноцінному розвитку, зміцнюють нервову систему, м’язи та покращують сон.
Що входить до комплексу вправ?
Найкраще, якщо гімнастика для дітей 3 років проводиться під керівництвом тренера, який допомагає дитині робити вправи, страхує від можливих травм, створює комфортну емоційну атмосферу, що підвищує інтерес малюка до занять.
Зазвичай гімнастика для дітей включає близько 7-10 вправ, кожна з яких повторюється щонайменше 8 разів. Занадто багато повторів виконувати не варто, т.к. у 3 роки немовлята, як правило, дуже нетерплячі. Займатися потрібно як мінімум за 30 хвилин до їди і не раніше ніж через 2 години після сніданку, обіду або вечері.
Традиційно гімнастика для дітей починається з розминки. На наступному етапі приступають до вправ, спрямованих на розвиток різних груп м’язів людського тіла. У 3 роки вже цілком допустимі віджимання (робляться в команді з інструктором), присідання, найпростіші йогівські пози, а також вправи типу ножиць», «ластівки» та багато інших.
Закінчується дитяча гімнастика розтяжкою, дихальними та релаксаційними вправами. Належному відновленню ще молодого організму необхідно приділити особливу увагу. Часто для відпочинку та розслаблення використовуються стрибки, підйом рук вгору на вдиху та їхнє опускання на видиху, кидання невеликих м’ячів об стіни, вправи на розтяжку тощо.
Де робити?
Якщо тренування вдома неможливі, можна записатися в клуб гімнастики, де проводяться заняття для дітей 3 років. Клуби хороші тим, що тут є багато вільного місця, спеціальне обладнання, тренажери, мати і перешкоди, що дозволяють максимально якісно організувати роботу щодо покращення спортивної форми малюка.
Коли гімнастика передбачає участь інших дітей, вона ще корисніша для дитини. Це другий важливий плюс занять у спеціальному клубі, де малюк отримує можливість покращити соціальні навички, познайомитись з іншими хлопцями та завести друзів. Колективні вправи вчать діяти в команді, заряджають енергією, бадьорістю та позитивним настроєм!
Безперечно, гімнастика для дітей 3 років ніколи не проходить без підтримки з боку батьків. Мама та тато беруть на себе запис дитини до зали та відвідують заняття разом з нею. Можлива і колективна робота, коли на шлях здорового способу життя постає не лише хлопчик чи дівчинка, а й найближчі родичі.
Переваги гімнастики (зарядки) для 3-х літніх дітей
У ранньому віці дітям просто необхідний фізичний розвиток. Правильно підібрані вправу розвивають масу корисних якостей та ефективно зміцнюють м’язовий корсет. Також у дитини з раннього віку почне правильно формуватися постава, вона правильно рухатиметься, а також не виникне порушень з балансом під час ходьби або бігу. Ідеальним вибором у подібній ситуації є гімнастика для дітей.
Особливості зарядки до 3 років
Примітно, що дитяча гімнастика 3 років має цілу низку важливих та відмінних якостей.
У цьому віці дитина вперше починає займатися з тренером та іншими малюками. Не лише сприяє підвищенню ефективності занять, а й значно прискорює процес соціалізації. Дитина починає працювати в колективі однодумців, а її наставником уперше стає хтось, окрім батьків.
Тренувальний процес починає помітно ускладнюватись. Організм дитини стає достатньо сформованим для підвищення навантажень, завдяки чому тіло загартовуватиметься ще ефективніше.
Також позитивно позначається стала конкуренція від імені однолітків. Кожен малюк будитиме в собі лідерські якості, бажання бути кращим. Це буде величезною мотивацією для розвитку.
Крім того, гімнастика, що розвиває, приносить наступну користь дітям:
- розвиток гнучкості та фізичної сили;
- правильний розвиток всього організму;
- підвищення працьовитості та цілеспрямованості;
- дитина буде більш дисциплінованою;
- фізичні вправи підвищують імунітет.
