Немовлята зазвичай мають нерегулярний цикл сну, але діти старше одного року також з цим стикаються. Ваш малюк може погано засинати або взагалі прокинутися вночі. Що робити в такому випадку? Для цього потрібно лише кілька кроків, які називаються тренуванням дитячого сну.
Прості способи заспокоїти дитину
- Створіть простий вечірній ритуал, до якого ваша дитина звикне – наприклад, ви можете дати їй поїсти, потім викупати її, а потім укласти спати.
- Вечірній ритуал буде більш привабливим, якщо читати малюкові в ліжку казку.
- Дайте дитині час заспокоїтися, однак не залишайте малюка одного надовго, щоб він впав у відчай.
- Одні діти ефективніше заспокоюються, коли вдома ввечері тихо, а інші віддають перевагу природному домашньому дзижчанню, яке дозволяє їм відчути, що батьки поруч.
- Перш ніж вкладати дитину спати, переконайтеся, що вона заспокоїлася і розслабилася.
- Якщо малюк постійно встає вночі з ліжка, потрібно постійно повертати його назад; процес може зайняти деякий час, але ваша дитина з часом зрозуміє, що їй потрібно спати в своїй кроватці.
Малюк прокидається вночі
- Якщо ви завжди колихали або гладили свою дитину перед сном або співали їй увечері, їй може бути важко знову заснути після пробудження вночі без вашої допомоги.
- Коли ви йдете заспокоїти дитину, яка прокидається вночі, не вмикайте занадто яскраве світло і розмовляйте з дитиною тихим голосом.
Прокидається занадто швидко
- Використовуйте щільні жалюзі або штори, щоб затемнити кімнату дитини і трохи відстрочити пробудження від ранкового сонця.
- Забезпечте свою дитину іграшками, якими вона зможе безпечно грати вранці, поки не прокинуться інші члени сім’ї.
- Якщо ваша дитина за своєю природою ранкова людина, вам, можливо, доведеться просто набратися терпіння.
- Пам’ятайте, що цикл сну у всіх різний – деяким дорослим потрібно спати 8 або більше годин, а іншим – 5 або 6 годин. Дитині від 1 до 2 років потрібно 11-14 годин, а дошкільнику 10-13 годин – це великі годинні проміжки, і кожна з цих величин відповідає здоровій нормі.
