Сон має дуже великий вплив на здоров’я та самопочуття людини – він дозволяє їй відпочити та відновити сили після дня, сповненого різноманітними викликами та обов’язками. Але для наймолодших це особливо важливо, оскільки забезпечує належний психофізичний розвиток дитини. Перші шість місяців життя дитини – це час, коли циркадний годинник ще не відрегульований – проблеми із засипанням або різночасовим сном не повинні викликати занепокоєння. Скільки повинен спати малюк? І наостанок – як запобігти проблемам із засипанням малюка?
Скільки часу сплять немовлята?
Всупереч видимості, сон у самих маленьких дітей, як і у дорослих, – справа дуже індивідуальна. Одному малюку потрібно менше сну, і його дрімота пов’язана більше з неспанням, ніж із справжньою регенерацією. Інший малюк, навпаки, хотів би спати весь день, занурюючись у глибокий здоровий сон. У перші місяці життя маленької людини обидва підходи до сну не повинні викликати занепокоєння. Тому не варто порівнювати свою дитину з чужими дітьми – кожна дитина різна, має свої потреби, унікальний характер тощо. Також варто пам’ятати, що лише після кількох місяців життя циркадний годинник малюка починає налаштовуватися і дитина поступово засвоює режим сну.
Неспокійний сон немовляти – що робити?
У вашої дитини знову проблеми зі сном? Спробуйте внести кілька простих змін – це має допомогти!
- Введіть регулярний щоденний режим і дотримуйтесь його. Годуйте і купайте дитину в регулярний час.
- Дозвольте вашій дитині відпочити вечорами. Час перед сном не підходить для ігор і додаткових занять. Замість цього приготуйте для малюка розслаблюючу ванну в поєднанні з м’яким масажем, а коли він ляже в ліжко, заспівайте колискову, щоб налаштувати його або її на спокійний сон.
- Слідкуйте за відповідною температурою в кімнаті – занадто висока або занадто низька викличе у дитини дискомфорт і проблеми із засипанням. Найкраще, щоб вона була близько 20-22 градусів за Цельсієм.
Скільки повинна спати 2-місячна дитина?
Ваша дитина народилася всього 2 місяці тому, і ви думаєте, чи багато він спить, чи, навпаки, мало?
Діти у віці 2 місяців сплять в середньому від 16 до 20 годин на добу. Як правило, цей час ділиться на більш короткі, приблизно 1-2-годинні дрімоти, а також 6-8 годин сну вночі. Чим старша дитина, тим менше вона потребує сну.
Скільки повинна спати 3-місячна дитина?
3-місячна дитина повинна спати в середньому лише на годину менше, ніж місяцем раніше. Оптимальна тривалість сну для такого малюка становить приблизно 15 годин на добу (5 годин вдень – розділених на більш короткі сни і до 10 годин вночі – з перервами на годування).
Скільки повинен спати піврічний малюк?
Шестимісячні діти стають краще спати вночі, і їм більше не потрібно так часто дрімати вдень, як молодшим малюкам. В результаті шестимісячна дитина зазвичай спить в цілому близько 14 годин на добу: вдень на сон припадає лише 3 години, а вночі може бути до 11 годин.
Подібна картина збережеться протягом наступних кількох місяців. Однорічний малюк може успішно спати 12 годин вночі, тоді як вдень йому потрібно лише близько 1-2 годин на сон.
Період між 6-м і 12-м місяцями життя дитини також є найкращим часом для формування перших звичок сну. Фіксований час для прийому їжі, сну, купання або ігор, а також фіксоване місце для сну полегшать вашій дитині спокійний сон вночі.
Дитина плаче уві сні?
Якщо ваша дитина плаче уві сні, це може бути через надмірну стимуляцію. Малюк поступово стає активним учасником сімейного життя, кожен день відкриває для себе світ, дізнається нове і переживає багато «перших разів». Пробудження, що супроводжується плачем, а також різким маханням руками і ніжками, може бути для дитини способом вивільнити все, що дитина пережила протягом інтенсивного дня, насиченого різноманітними заняттями. Це природно і не повинно вас хвилювати. Однак іноді плач уві сні може бути спричинений дискомфортом дитини. Це може бути наслідком, наприклад, тривоги при розлуці, голоду, мокрих пелюшок, кошмарів, неправильної кімнатної температури або періоду прорізування зубів у немовляти.
Іншою причиною плачу вашої дитини під час сну може бути біль або хвороба – в такому випадку зазвичай ви помітите, що дитина сильно потягується і брикає ніжками.
Незалежно від того, що змушує дитину плакати, не слід ігнорувати це. Іноді досить усунути причини дискомфорту і погладити дитину, давши їй зрозуміти, що ви поруч. Ще один спосіб заспокоїти малюка і створити оптимальну атмосферу для сну – це, наприклад, шумливі іграшки, шум яких викликає в пам’яті звуки, добре знайомі малюкові з часів, коли він був ще в утробі матері.
Сон немовляти – рекомендації і реальність
Норми і рекомендації педіатрів, які рекомендують оптимальну кількість сну для немовлят, – це одне. Однак слід пам’ятати, що діти не діють за шаблонами – у них є свої індивідуальні потреби, як і їхній темперамент, тому настанови, які висуваються зверху, часто не втілюються в реальність. Одне можна сказати напевно – ваша дитина створить свій власний годинник, який не підпорядковується ніяким рекомендаціям зверху вниз. В результаті малюк засне, коли втомився або нудьгує, і прокинеться, коли відпочив, відчуває голод або потребує обіймів з батьками.
