Ваша дитина плаче, кричить, тупотить ногою і у вас в цей час пробігає думка про те, що «моя дитина мене дратує». Як у всьому цьому тримати нерви під контролем?
Моя дитина мене дратує
Батьківський гнів існує, заперечувати його немає сенсу. Це цілком природно. Гнів – це зовсім не погано, тому що «поганих емоцій» не існує. Кожна потрібна, важлива і цінна. Отже, що таке гнів? Ми повинні прочитати це як знак того, що наші потреби не задоволені. Тому нам потрібно зупинитися і подумати, чому. Зазвичай цей гнів супроводжується почуттям безпорадності, провини та страху. Може, я погана мама? Може, я її неправильно виховала? Може, він для цього не підходить? Коли наш малюк грає в громадському місці, стає ще більше сорому. То може не дитина причина нашого гніву, а страх перед чужим осудом? Варто нагадати собі, що те, що моя дитина плаче, не позначається на мені погано.
Я ось-ось вибухну
Здається, гнів приходить раптово. Насправді гнів має багато симптомів. Ваше серце б’ється швидше, м’язи напружуються, кулаки або щелепи стискаються. Гнів накопичує сили, ніби наше тіло готується до бою. Тож варто навчитися слухати своє тіло.
Коли ви гніваєтесь, легко зайти занадто далеко, тому нам не слід взаємодіяти з джерелом нашого гніву, яким у даному випадку є дитина. Також, легко втратити контроль, сказати образливі слова, кричати голосніше, ніж хотілося б.
Що робити?
Не замітайте це під килим, тому що пригнічена злість не зникне і повернеться з подвоєною силою. Ми повільно дихаємо, рахуємо назад і на мить відходимо. Навіть якщо ваша дитина плаче, для вас обох буде краще, якщо ви дасте собі хвилину віддалитися. Ми дорослі, мудрі люди, тому у нас є вибір – діяти імпульсивно або звернути свій гнів на пошук рішення. Коли нам легше виплеснути свій гнів? Коли ми втомлені, коли у нас надто багато думок, коли ми не знаємо, куди подіти руки. Ось чому, незважаючи на безліч справ, ми повинні знаходити час, щоб подбати про себе. Роблячи щось для себе, ми робимо щось і для своєї дитини. Ви коли-небудь замислювалися, чому в літаках кажуть спочатку одягати кисневу маску мамі, а вже потім дитині?
Це принесе більше, ніж ви думаєте
Керування гнівом – це не просто те, що відбувається тут і зараз, це те, що принесе довгострокову користь. Пам’ятайте, що діти найкраще навчаються через спостереження. Наше володіння емоціями також навчить дітей справлятися з власним гнівом. І пам’ятайте, що ідеальних батьків не існує, навіть якщо ви втрачаєте нерви, вибачайтеся і робіть все, щоб цього більше не повторилося. Ви маєте повне право відчувати гнів (як і будь-які інші емоції!), і це не робить вас поганою матір’ю.
