Омлет з овочами Інгредієнти для омлету: 2 яйця Кілька суцвіть брокколі 2 столові ложки зеленого, замороженого горошку Чайна ложка оливкової олії Обсмажте горошок і суцвіття брокколі в чайній ложці оливкової олії, коли вони трохи розм’якнуть, додайте змішані яйця і приправте. Смажити під кришкою. Мультиовочевий салат Мультиовочевий салат – має високий вміст заліза, може бути самостійною стравою
Вагітність – це величезне випробування для жіночого організму. Перед ним стоять дуже важливі завдання. Дитина в утробі матері живиться виключно пуповиною і повинна постійно отримувати все необхідне для виживання. Одним словом, для жіночого організму це винятковий стан, тому що в цей час він функціонує на посиленій швидкості. З цієї причини здорове харчування так само важливо,
Правильне збалансування раціону в період лактації піде на користь мамі і її малюкові. Якщо ви хочете забезпечити правильний розвиток вашої дитини, обов’язково урізноманітнюйте своє щоденне меню. Давайте розглянемо, як його складати і що можна їсти під час годування груддю. Лактація, тобто вироблення молока, є величезною витратою енергії для вашого організму. Тому ви повинні переконатися, що
Вашій дитині вже виповнився рік? Ви, напевно, вже знаєте, що годувати дітей 1-3 років часто буває важко. Незважаючи на те, що турбота про здоров’я та правильний розвиток дитини є пріоритетом для кожної мами, батьки часто несвідомо допускають різноманітні помилки в харчуванні. Наприклад, 90% дітей від 1 до 3 років їдять занадто багато солі! Перевірте, що
Здорове харчування дітей – це не тільки одна з найважливіших основ правильного розвитку та росту дітей. Це також інвестиція в здорове майбутнє дитини, адже діє за принципом: звички, в тому числі й харчові, яких дитина набуває в перші роки життя, мають тенденцію передаватися і в доросле життя. Тому варто переконатися, що ці звички корисні. Інструкція
Регулярне годування в певний час приносить дитині багато переваг. Фіксований розпорядок дня дає йому відчуття безпеки та передбачуваності. Добовий ритм малюка Після народження дитина відчуває себе розгубленою і трохи дезорієнтованою. Іноді вона не знає, як правильно сигналізувати про свої потреби, і засмучується, коли мама не може їх прочитати досить швидко. Встановлення регулярного щоденного ритму, пов’язаного
Під час вагітності необхідно стежити за своїм способом життя, особливо за харчуванням. Це має величезний вплив на розвиток вашої дитини. Здорове харчування під час вагітності також вплине на ваше самопочуття. Як це має виглядати? Як спланувати здорове харчування під час вагітності? Перегляньте нашу статтю! Дієта під час вагітності – яке це значення? Ваше харчування під час
Ви хочете почати спроби завагітніти? Не можна забувати і про правильне харчування. Збалансоване, різноманітне меню, вітаміни та регулювання ваги позитивно вплинуть як на Ваш організм, так і на подальший розвиток Вашої дитини. Здоровий спосіб життя також позитивно впливає на фертильність, тому чоловікам варто пам’ятати і про правильну дієту. Раціон до вагітності повинен бути різноманітним Щоб забезпечити правильний розвиток
Під час вагітності можна їсти не всі продукти. На жаль, не всі майбутні мами знають про це. Заборонено, серед іншого: алкоголь, сире м’ясо, немиті фрукти та деякі інші продукти. Під час преконцепції варто з’ясувати, яких саме продуктів варто уникати. У тексті нижче ми розповімо, чи можна вагітним каву та зелений чай! Вживання кави під час
Прискіпливість – одна з найпоширеніших проблем, пов’язаних з годуванням дітей. Проте кожній мамі буде приємно почути, що вибагливість у їжі — це лише прохідний етап розвитку малюка. Деякі діти вередують більше, ніж інші. Виключний вибагливий їдець може з’явитися навіть в сім’ї, де двоє і більше дітей. Навіть якщо батьки ставляться до всіх дітей однаково, одна
