Ліпіди не тільки забезпечують організм енергією, а й є структурною частиною всіх тканин. Ліпіди – це важлива частина раціону вагітної жінки. Жири необхідні засвоєння вітамінів і білків — головних «будівельників» людського тіла. Вони захищають органи від забитих місць і переохолодження, стимулюють перистальтику кишечника. Крім цього, вони є джерелом найважливіших для нормального зростання малюка вітамінів А,
Протягом більш як двох десятиліть поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), зокрема, омега-3, були об’єктом пильної уваги вчених усього світу. Вивчалися властивості цих речовин, їх роль в організмі людини, вплив протягом вагітності, і навіть зростання та розвитку плода. Розповідаємо, наскільки важливими є омега-3 жирні кислоти при вагітності. Що таке омега-3 жирні кислоти і в чому їхня користь
Напевно, ви чули від попереднього покоління мам розповіді про те, що вагітність могла коштувати зуба, а то й двох. Зрозуміло, вам такий власний досвід ні до чого. Вам потрібно різноманітно харчуватися і не забувати про продукти, які містять фтор. Адже саме від нього залежить ваша сліпуча посмішка. Фтор – це мікроелемент, необхідний для повноцінного дозрівання
Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вагітна жінка має отримувати 1000-1300 мг кальцію щодня. Кальцій бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі, і насамперед впливає на формування кістково-м’язової тканини, зубів та нервової тканини плода. Кальція при вагітності має бути достатньо, щоб малюк розвивався правильно, а майбутня мама почувала себе добре. Навіщо потрібний кальцій при вагітності
Зараз ви можете почуватися більш втомленою. Це зрозуміло! Маля дедалі більше тисне на внутрішні органи, зміщується центр тяжкості, дедалі більше дають про себе знати гормональні зміни. У боротьбі зі втомою та тривогою вам просто необхідні продукти з високим вмістом вітаміну С. Чому такий важливий вітамін С під час вагітності? По-перше, він відповідає за адекватність і
Вітамін А було відкрито понад сто років тому, у 1913 році, і за цей час вчені докладно вивчили його вплив на здоров’я людини. Вітамін А пов’язаний із зростанням та розвитком організму, бере участь у диханні та роботі травної системи, підвищує імунітет. Його нестача погіршує стан шкіри, знижує гостроту зору. Цікава особливість цього вітаміну — здатність
Правильне, збалансоване харчування чи вітамінно-мінеральні комплекси — що вибрати? Тактика профілактики вітамінно-мінеральної недостатності для майбутніх мам представлена двома способами: Корекція харчового раціону залежно від потреби вагітної жінки в тих чи інших вітамінах та мінералах – найбільш фізіологічний шлях; Призначення додаткових джерел вітамінів та мінералів у вигляді готових фармацевтичних форм. Останній шлях має на увазі використання
Секс займає значне місце в житті подружжя, але ставлення до нього під час вагітності багатьох ставить у глухий кут. Це цілком зрозуміло, бо батьки бояться нашкодити дитині. Чи можна займатися сексом під час вагітності? Секс під час вагітності необхідний для обох партерів. Він сприятливо позначається на фізичному та емоційному стані жінки, допомагає отримати психологічний комфорт,
Багато сучасних жінок успішно поєднують роботу та материнство. Чи можна будувати кар’єру при вагітності? Які права має майбутня мама та які фактори варто враховувати? Розповідаємо, як поєднати роботу та вагітність. При вагітності жінка може влаштовуватися на нову роботу, продовжувати працювати на старому місці або звільнитися з різних причин – як будь-який інший співробітник. Влаштування на
Ще до того, як у вас народився малюк, ви напевно неодноразово чули від оточуючих: з немовлям про нормальний сон можна забути. Чи так це насправді? Займатися з непосидючою однорічною дитиною дуже втомлює Якщо ви відчуваєте, що вам необхідно «злегка підзарядитися», ось кілька порад: Не забувайте про сніданок. Ви так зосереджені на тому, щоб приготувати харчування
