Тяга до солодкого або кислого, як і ранкова нудота, є типовим симптомом вагітності – найпоширенішим, найбільш пов’язаним з нею і овіяним багатьма міфами. Які з них справжні, а які ні? І чи має значення тяга під час вагітності?
Дієта під час вагітності – звідки тяга?
Термін «жадання вагітності» глибоко вкорінився в українській мові, але водночас досить невдалий. Це навіює примхливість, тоді як велика тяга до конкретних продуктів є цілком природною та біологічно виправданою. На це впливають гормони вагітності, зміна обміну речовин і зміни у функціонуванні жіночого організму, який повинен живити не тільки себе, але і нове життя, яке інтенсивно розвивається в ньому. За цей час майбутній мамі потрібно майже вдвічі більше заліза, білка і кальцію, ніж до вагітності!
Тяга під час вагітності також може бути тривожним сигналом про те, що організму жінки не вистачає поживних речовин і організм вимагає їх швидкого відновлення. Найчастіше вони з’являються в першому триместрі і на початку другого, але у деяких жінок тяга до певного продукту може бути практично до пологів.
Тяга до кислої їжі
Якби було проведено опитування з питанням про те, який продукт харчування найбільше асоціюється з вагітністю, відповіддю, мабуть, були б мариновані огірки. Багатим джерелом вітаміну С є кислі продукти, такі як мариновані огірки, лимони, квашена капуста та ін. Можливо, тяга до них викликана його нестачею. Вітамін С є важливим інгредієнтом у раціоні під час вагітності, оскільки він покращує засвоєння заліза.
Існує думка, що тяга до кислинки під час вагітності означає народження чоловічого потомства – це, звичайно, лише міф, який не має наукового підтвердження. За часів до ультразвукового дослідження існувало багато способів просто вгадати стать дитини.
Тяга до солодкого
Шоколад, печиво, морозиво, вафлі, пряники, кекси, кремові трубочки – асортимент солодкого дуже широкий. Тут складніше сказати, що організму не вистачає цукру, а отже, і бажання солодкого, тому що під час дієти та під час вагітності цукру слід уникати. Але солодощі – це прості вуглеводи, тобто швидка ін’єкція легкозасвоюваної енергії. Вам не зашкодить час від часу їсти печиво, але якщо ви постійно перекушуєте чимось солодким, це може нашкодити вам обом. Надлишок цукру означає не тільки ймовірність набору зайвих кілограмів, але й ризик гестаційного діабету. Спробуйте усунути бажання солодкого, вживаючи, наприклад, свіжі та сушені фрукти та горіхи. Вагітність не повинна бути приводом для неправильного харчування. Якщо ви підозрюєте, що вам не вистачає магнію, ви можете потягнутися за кількома кубиками чорного шоколаду або натурального какао.
Пряний і виразний смак
Ви ніколи не були прихильником індійської чи тайської кухні, віддавали перевагу домашнім смакам, пом’якшеним вершками, а тепер раптово змінилися ваші уподобання? Це може бути спосіб вашого організму справлятися з нудотою. Дивні комбінації, такі як огірок і шоколад, є способом замаскувати м’який смак, який може ще більше посилити нудоту. Пряні, кислі та виразні смаки допомагають їх подолати.
Потяг до солоного , наприклад, картоплі фрі, чіпсів або сиру, може означати дефіцит калію, а також дефіцит натрію, джерелом якого є сіль. Якщо ви посилаєте свого партнера за оселедцем серед ночі, можливо, у вас мало фосфору?
Якщо в першому триместрі ви не відчуваєте тяги, а навпаки – відштовхуєтеся від їжі, тут діє аналогічний принцип.
«Збочений апетит»
Ви коли-небудь чули про жінок, які під час вагітності жадають крейди, фарби для стін, вугілля, мила, кубиків льоду? Це результат т. зв збоченого апетиту. І хоча розповіді про найдивніші тяги можуть викликати здивування чи потіху, бажання їсти неїстівне може бути сигналом того, що в організмі жінки відчувається значний дефіцит поживних речовин, насамперед заліза, а також інших інгредієнтів, необхідних для правильного розвитку плоду. Це може бути симптомом анемії – тому, якщо ви помітили тягу до незрозумілих продуктів, не жартуйте і зверніться до лікаря.
Дієта для вагітної: помірність
Набір зайвої ваги не принесе користі ні вам, ні вашій дитині. Однак вагітність пов’язана з багатьма різними недугами, тож немає причин хвилюватися, якщо ви мрієте вночі про морозиво, брауні чи піцу. Отже, якщо вам хочеться їсти, що не є суворо забороненим на дієті під час вагітності (наприклад, пиво чи сире м’ясо), ви можете час від часу собі це дозволити! Звичайно, краще вибирати більш здорові варіанти популярних продуктів, наприклад, заморожений йогурт замість ванільного морозива з топінгом, але ваш комфорт і самопочуття під час вагітності теж важливі. Якщо ви щодня їсте здорову та різноманітну їжу, невеликий чит-трапез вам не зашкодить.
