Після вагітності у багатьох новоспечених мам виникають проблеми з волоссям – вони починають випадати і тому стають значно рідшими. Випадання волосся після пологів – проблема неприємна, але цілком нормальна – в цей період організм жінки зазнає багато змін, які відображаються, серед іншого, в: за станом волосся. Це посилене випадання волосся після вагітності також відоме як «післяпологова алопеція». Постараємося коротко і доступно пояснити, чому випадає волосся після вагітності і чи можна зменшити післяпологову алопецію. Також ми відповімо на питання, чим боротися з випаданням волосся після вагітності. Ознайомтесь і спробуйте наші методи!
Причини випадіння волосся після вагітності
Найпоширенішою причиною випадіння волосся після вагітності є зміна рівня естрогену. Це цілком природне явище, і вам не варто про це турбуватися, якщо воно не триває надто довго. Однак випадання волосся під час і після вагітності може мати різні причини – це може бути, наприклад, симптом дефіциту поживних речовин, стресу або неправильного харчування. Тому з проблемою випадіння волосся після пологів варто проконсультуватися з лікарем, щоб вжити відповідних заходів для усунення причини.
Рівень естрогену та його вплив на волосся під час і після вагітності
Під час вагітності в організмі жінки виробляється більше естрогену, який стимулює ріст волосся. Під впливом цього гормону волосся стає блискучим і красивим, а також проходить період посиленого росту.
Після пологів організм повертається до свого стану до вагітності, через що рівень естрогену знову падає. Волосся перестає рости прискорено і починає тимчасово випадати. Так що не турбуйтеся про післяпологової алопеції. Випадання волосся після пологів – це в основному те волосся, яке з’явилося на голові під час вагітності в надлишку.
Як тільки рівень гормонів приходить в норму, посилене випадання волосся після вагітності починає значно зменшуватися. Зазвичай це відбувається через шість або дев’ять місяців. Якщо волосся випадає значно довше, слід звернутися до гінеколога. Тоді причиною може бути дефіцит харчування внаслідок вагітності.
Дефіцит заліза і випадання волосся під час вагітності та після пологів
Щоб ваш малюк розвивався і ріс якнайкраще, йому потрібно багато заліза. Воно міститься, наприклад, у м’ясі та рибі. Як мати ви передаєте залізо своїй дитині через їжу. Однак проблематично те, що потреба в залізі під час вагітності, необхідному для задоволення потреб як вас, так і вашої дитини, зростає на 60%. Якщо ви споживаєте занадто мало заліза, рано чи пізно виникне його дефіцит, який також може спричинити випадання волосся під час і після вагітності. Ще одним симптомом нестачі заліза є сильна втома.
Стрес і шкідливі звички – можливі причини випадіння волосся після вагітності
Стрес є ще одним фактором, який може сприяти випаданню волосся після вагітності. Тому потрібно намагатися до всього підходити спокійно – особливо якщо у вас є проблеми з випаданням волосся.
Сукупний стрес, безсонні ночі, постійна втома та необхідність впоратися з величезним викликом початку материнства можуть означати, що у вас немає часу подбати про себе. Хоча відкладення миття волосся на один день не повинно бути проблемою, регулярне відкладення цієї дії може сприяти проблемам зі шкірою голови та призвести до посиленого випадання волосся після вагітності та післяпологової алопеції.
Причиною випадіння волосся після вагітності також можуть бути хронічні захворювання, часто загострені або викликані стресом. Тому, якщо випадання волосся після пологів триває тривалий час, варто відвідати лікаря і пройти основні обстеження.
Випадання волосся після пологів також може бути результатом занадто швидкої втрати ваги. Відсутність часу на прийом їжі або бажання якомога швидше повернутися до ваги, яка була до вагітності, а також обмежувальне голодування часто призводять до післяпологової алопеції у молодих матерів.
Чи може неправильне харчування стати причиною випадання волосся після пологів?
Організм майбутньої матері потребує достатньої кількості енергії, вітамінів і мінералів, щоб покрити загальну потребу. З цієї причини дієта під час і після вагітності повинна базуватися на необроблених, харчово цінних продуктах: овочах, фруктах, цільнозернових продуктах, джерелах цінного білка (м’ясо, риба, яйця та молочні продукти), бобових і корисних жирах. У наступних триместрах вагітності слід враховувати зростаючі потреби майбутньої матері в калоріях, а після вагітності – витрати енергії, пов’язані з грудним вигодовуванням.
Правильно збалансоване, здорове харчування допомагає зупинити випадання волосся після вагітності, викликане недоліками. Під час вагітності ми найчастіше стикаємося з дефіцитом заліза (анемією), хоча деякі майбутні матері також можуть страждати від дефіциту білка, вітамінів D3, A та E, фолієвої кислоти, йоду, магнію, кальцію та поліненасичених жирних кислот (DHA) 1.
Вважається, що поживні речовини, які можуть або не можуть зменшити випадання волосся після пологів, включають: вітамін С, біотин, вітамін В12, цинк, незамінні жирні кислоти, залізо, селен і мідь. Однак не варто приймати їх самостійно, особливо якщо ви годуєте грудьми. Рішення про застосування прикорму для зупинки випадіння волосся після вагітності завжди приймає лікар. Одні тільки харчові добавки навряд чи допоможуть вирішити проблему – післяпологова алопеція має різні причини, тому в багатьох випадках її просто неможливо уникнути, можна лише полегшити симптоми.
Післяпологова алопеція – проблема, яка не завжди проявляється відразу після пологів
Більшість жінок помічають посилене випадання волосся після вагітності приблизно через три місяці після пологів. Підвищення рівня естрогену призвело до посилення росту волосся. Це триває приблизно до трьох місяців після пологів, а потім волосся починає поступово випадати. При цьому волосся, яке відросло після пологів, незалежно від підвищеного рівня естрогену, теж випадає.
Випадання волосся після вагітності та годування груддю
Якщо ви годуєте дитину грудьми, естроген, як правило, розщеплюється повільніше. Як наслідок, випадання волосся після пологів може початися набагато пізніше. У деяких жінок він з’являється тільки після відлучення дитини від грудей. Але навіть тоді проблема випадіння волосся після вагітності пов’язана не з грудним вигодовуванням, а зі згаданим вище зниженням рівня естрогену.
Скільки триває випадання волосся після вагітності?
Якщо ви вже деякий час спостерігаєте, як на голові помітно стоншуються пасма, напевно вам цікаво, скільки триває випадання волосся після вагітності. У більшості жінок посилене випадання волосся та післяпологова алопеція припиняються приблизно через 6–9 місяців після вагітності. Однак у випадку грудного вигодовування цей процес може затягнутися і розтягнутися в часі, і випадання волосся після пологів не забудеться ще довгі місяці.
Як контролювати післяпологове облисіння?
Як правило, випадання волосся після вагітності припиняється саме по собі, коли рівень гормонів знову стабілізується. З цієї причини вам не потрібно вживати жодних дій, щоб зупинити випадання волосся.
Однак якщо ви помітили, що проблема випадіння волосся після пологів не зникає або навіть посилюється, краще звернутися до гінеколога. Він перевірить, чи не є причина, наприклад, у дефіциті заліза. У такому випадку можна виправити дефіцит, дотримуючись здорової дієти та додаючи залізо.
Поради та рекомендації щодо випадіння волосся після вагітності
- Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти. Ви повинні споживати всі необхідні поживні речовини щодня, щоб задовольнити всі потреби свого організму та потреби вашої дитини, що розвивається.
- Намагайтеся вести здоровий спосіб життя.
- Уникайте стресів – це може ще більше сприяти випаданню волосся.
- Не економте на спокої та відпочинку, особливо в перші тижні після пологів. Таким чином можна запобігти випаданню волосся, спричиненому стресом.
- Носіть волосся розпущеним – так менше волосся випадає.
Чи можна запобігти випаданню волосся після пологів?
Післяпологовому випадінню волосся неможливо запобігти, оскільки воно спричинене гормонами. Однак ви можете запобігти випаданню волосся через дефіцит поживних речовин, приймаючи достатню кількість заліза під час вагітності та мінімізуючи стрес.
