Підготовка до вагітності зазвичай стосується не тільки майбутньої матері, але і її партнера. Майбутні батьки повинні бути готові до нових спільних ролей. Чи варто чоловікові теж готуватися до вагітності і проходити якісь спеціальні обстеження? Адже дитина – це проект для двох.
Як підвищити чоловічу фертильність?
Хоча завагітніти не здається особливо складним процесом , а навпаки навіть приємним, згідно зі статистичними дослідженнями, аж 20 відсотків подружжя борються з проблемою безпліддя. Не всім, незважаючи на старання і регулярні статеві стосунки, вдається домогтися запліднення і порадіти бажаним потомством. Тому багато людей шукають способи підвищити фертильність, адже проблеми є як у жінок, так і у чоловіків.
Чоловічі статеві клітини – сперматозоїди – утворюються в яєчках і дозрівають в придатках яєчок. Яєчка розташовані зовні черевної порожнини, тому температура всередині них нижче, ніж всередині тіла. У таких умовах сперматогенез відбувається більш ефективно і не порушується процес утворення сперми. З цієї причини чоловіки, які хочуть підвищити фертильність, повинні уникати перегріву яєчок, чому сприяє, наприклад, тримання поруч з ними ноутбука, носіння мобільного телефону в кишені штанів і носіння тісної білизни.
Цікаво, що чоловіки, які ведуть сидячий спосіб життя або мають роботу, яка потребує багатогодинного перебування в положенні сидячи, наприклад, професійні водії, також можуть мати більші проблеми з фертильністю.
Також дуже важливо пам’ятати про дні відпочинку від статевого акту. Намагаючись завагітніти, ми не повинні займатися сексом тричі на день, кожен день, тому що сперматозоїди не мають достатньо часу для відновлення протягом цього часу. При цьому слід уникати тривалих перерв між статевими актами. Вважається, що приблизно через 4-7 днів статевої стриманості вік сперматозоїдів і шанси на запліднення різко знижуються.
Що потрібно їсти чоловікові, щоб збільшити шанси на зачаття?
Раціон чоловіка, який намагається запліднити, повинен бути здоровим і різноманітним. Дуже важливо підтримувати здорову вагу, оскільки ожиріння та надмірна вага знижують фертильність. Слід уникати алкоголю та сигарет, які негативно впливають на шанси зачаття.
Зважаючи на те, що для формування сперматозоїдів потрібно більше 2 місяців, іноді вам доводиться чекати досить довго, щоб побачити ефект від дієти. Якщо чоловічі статеві клітини пошкоджуються під час виробництва, запліднення буде неможливим.
Лікарі виділяють кілька важливих поживних речовин, які повинні бути присутніми в раціоні чоловіка, який планує вагітність зі своєю партнеркою. До них відносяться вітамін С, який виводить вільні радикали, цинк і вітаміни В, D і Е. Їх можна знайти в таких продуктах, як жирна риба, птиця, ракоподібні, цитрусові, ківі та багато інших. Крім того, до рекомендованих дієтичних інгредієнтів, що підвищують чоловічу фертильність, також слід віднести банани, лляне масло, горіхи, насіння та морепродукти. Не можна забувати і про афродизіаки. На сексуальну активність впливають, наприклад, полуниця, авокадо, чилі та кавун.
Як ще чоловікові підготуватися до вагітності?
Чоловік повинен з ентузіазмом зайнятися підготовкою до вагітності. Його дуже важлива роль полягає в тому, щоб підтримувати свою партнерку і стежити за тим, щоб вона вела здоровий спосіб життя, була фізично активною і уникала вживання алкоголю. Багато майбутніх татусів на знак солідарності з жінками в цей час кидають алкоголь і куріння. Також непогано займатися спортом разом.
Вважається, що для підвищення фертильності чоловік повинен висипатися і уникати стресів. Також добре знайти час, щоб розслабитися і заспокоїтися.
На ринку доступні різні типи добавок для зачаття, але перш ніж приймати їх, варто проконсультуватися з лікарем і доповнити поживними речовинами через свій раціон. Перед початком спроб для дитини, крім стимуляторів, чоловік повинен також припинити прийом анаболічних стероїдів. Вони мають властивості, подібні до тестостерону, але оскільки надходять ззовні, вони порушують гормональний баланс і, отже, послаблюють сперму. Крім того, доведено їх вплив на еректильну дисфункцію та скорочення яєчок.
Дослідження та аналізи до вагітності для чоловіків
Коли чоловік здоровий, перед спробою завагітніти проводити будь-які спеціальні дослідження не потрібно. Однак, якщо у пари є проблеми із зачаттям, рекомендується провести аналіз сперм . Він визначає якість і кількість сперми, завдяки чому можна оцінити фертильність чоловіка. Цікаво, що для підтвердження правильності результату аналізу сперми досить наявності лише 4% сперми з правильною структурою в еякуляті.
Деякі лікарі також рекомендують інші тести , такі як тест MAR (антиглобулінова реакція Міда), який виявляє антиспермальні антитіла в спермі, і тест SCD (дисперсія хроматину сперми), який оцінює ступінь пошкодження ДНК у спермі. Однак це спеціальні тести, рекомендовані людям, які борються з безпліддям. Як правило, безпліддя визначається як регулярні, але безуспішні спроби завагітніти протягом принаймні року.
