Для кожної жінки, яка вперше очікує малюка, цілком нормально відчувати страх перед пологами. Це новий досвід і особливі відчуття, яких майбутня мама ще ніколи у своєму житті не відчувала. Але є ціла низка корисних порад та рекомендацій, які допоможуть усунути страх пологів і при настанні години Х вирушати до пологового будинку, зберігаючи спокій та позитивний настрій. Ми обговоримо, які питання потрібно поставити лікареві та акушерці, як упоратися зі страхом і спокійно народжувати малюка.
Чому виникає страх пологів
Всі ми схильні до впливу навколишнього середовища, відбуваючих навколо нас подій та думок інших людей. А вагітні жінки – особливо чутливі та сприйнятливі. У фільмах та оповіданнях жінок, які народили кілька років тому, пологи часто зображуються як драматичний та болісний процес. Звідси виникає підсвідомий страх народжувати, особливо якщо це первісток і жінка дуже вразлива і сприйнятлива.
Але більшість жінок, які народили дитину, скажуть вам, що народження малюка – не те, що ви бачите у кіно. Тому цілком можливі пологи без болю та страху. Це природний процес, який удосконалювався в ході еволюції, тому природа створила цілу низку захисних механізмів, які допомагають жінці пройти цей непростий етап – дати життя малюкові.
Багато жінок говорять своєму лікареві — я боюся народжувати вперше тому, що вони просто не знають, як взагалі протікають пологи, що відбувається на кожному етапі і якими прийомами можна подолати страх пологів.
Я боюся народжувати дітей: причини та типи страхів
Перинатальні психологи та акушери виділяють кілька видів страхів, коли настав час народити дитину. У кожної майбутньої мами може переважати той чи інший варіант або комбінуються відразу кілька варіантів.
Страх невідомого
Багато мам кажуть — «я боюся народжувати дитину, раптом щось піде не так, я просто не уявляю, що на мене чекає». Так, дуже часто страх пологів може виникати просто через незнання того, що з вами станеться, як тільки ви переступите поріг пологового будинку. Іноді матері, які народжують вперше, можуть не відчувати впевненості у тому, що зможуть народити. В інших випадках вони можуть бути стурбовані почутими негативними історіями та відчувають ірраціональний страх народжувати дітей.
Страх болю під час пологів
Боязнь сухваток і больових відчуттів – це звичайне явище, особливо якщо це перше маля. Майбутня мама може побоюватися родової травми, наприклад, розриву промежини. Але важливо знати, що є багато способів полегшити біль під час пологів та уникнути будь-яких ускладнень. Жінки, які можуть розслабитися та контролювати свої пологи, зазвичай вважають їх менш болючими.
Страх втручання під час пологів
Завжди є шанс, що майбутній мамі знадобиться допомога лікаря чи акушерки під час пологів. Це називається медичним втручанням, акушерським посібником. Втручання може включати кесарів розтин або епідуральну анестезію.
Ключ до того, як подолати ваш страх перед різними медичними маніпуляціями – це більше дізнатися про пологи. Це допоможе відчути силу та контроль. Ви можете відвідувати допологові курси, читати різні матеріали про пологи і розмовляти зі своїм лікарем.
Переживання про повторення ситуації
Найпоширеніший страх серед жінок, які вже народили дитину, – це повторення несприятливих сценаріїв, які виникали в перших пологах. Деякі жінки також зауважують, що нова вагітність викликає змішані емоції щодо майбутніх пологів. Виникають побоювання, що можуть повторитись ті проблеми, які були з першим малюком. Важливо поговорити про ці почуття зі своїм лікарем та уточнити — чого варто очікувати цього разу.
Страх, що ви не приїдете до лікарні вчасно
Перший період пологів може зайняти більше часу, ніж ви очікуєте. В середньому проходить 8-12 годин з моменту, коли мати починає відчувати схватки до того періоду, поки шийка матки повністю не розшириться і жінка зможе почати тужитися. Матерям, що вже народжували, в середньому потрібно близько 8 годин. Цього часу цілком достатньо, щоб дістатися пологового будинку. Щоб позбутися страху перед пологами та запізненням у пологовий будинок, заздалегідь визначте місце пологів і домовтеся з лікарем пологового будинку про те, що можна подзвонити йому відразу, як тільки відчуєте схватки. Це додасть впевненості.
Як перестати боятися пологів
Сьогодні майбутнім мамам надають психологічну допомогу та підтримку, організують допологові курси та он-лайн конференції для того, щоб допомогти перебороти страх перед пологами. Кожна жіноча консультація має безкоштовні групи з підготовки до пологів, де працюють досвідчені фахівці. Вони дадуть відповідь на будь-які питання, розкажуть усі нюанси майбутньої важливої події, навчать правильним технікам дихання та поведінки в період народження малюка.
Крім того, є багато приватних центрів, де проводять заняття з майбутніми мамами, навчають технікам розслаблення, самомасажу, медитацій і навіть допологової йоги. Все це допомагає позбавитися страху пологів, перебороти негативні відчуття, налаштуватися на позитивний результат.
Крім того, щоб пологи пройшли благополучно, важливо протягом усієї вагітності піклуватися про своє здоров’я, постійно спостерігатись у лікаря. Майбутній мамі важливо максимально здорове харчування, активний спосіб життя, прийом добавок, регулярні фізичні вправи, догляд за тілом. Все це допомагає підготуватися та народити без страху.
Важливо пам’ятати — якщо ви відчуваєте страх та стрес, це не ідеальний варіант для вас чи вашої дитини. Поговоріть зі своїм лікарем, сходіть до психолога – ці фахівці є у будь-якій жіночій консультації. Вони допоможуть вам визначити для себе – як не боятися пологів, як упоратися з різними труднощами в пізні терміни вагітності, підготуватися до появи малюка психологічно.
Що робити, щоб не боятися народити
Щоб ви могли народити безболісно та значно зменшили дискомфортні відчуття в період схваток, лікарі рекомендують підходити до питання дітонародження усвідомлено, зібрати максимум достовірної інформації від фахівців. Є низка основних моментів, які допоможуть стати впевненішими в тому, що пологи пройдуть благополучно.
Коли почнуться схватки, постарайтеся якнайчастіше перебувати у вертикальному положенні. Можна просто стояти, спираючись на спинку ліжка або стільця, сісти навпочіпки, ходити по кімнаті або палаті. Таке становище мами допомагає плоду зайняти найбільш оптимальне становище та плавно просуватися у родовому каналі. Його головка тисне на область шийки, допомагаючи їй розкриватися, стимулює скорочення матки. Двигуна активність відволікає, зменшує відчуття дискомфорту, спричинене схватками.
Якщо ви хочете полежати, краще перевернутися на бік. При лежанні на спині порушується приплив крові по венах через те, що матка тисне на нижню порожню вену біля хребта. Можна прийняти в ліжку колінно-ліктьове положення, перевертатися з правого боку на лівий.
Намагайтеся не концентруватися на тривалості хваток, не зациклюйтесь на думці – як довго вони будуть тривати. Спробуйте відволіктися музикою, фільмами, розмовами з близькими, спілкуванням з малюком. Між схватками постарайтеся максимально розслабитися та відпочити.
Пробуйте різні прийоми розслаблення та масажу.
Якщо є можливість, сходіть у теплий душ, він розслаблює та освіжає. У багатьох пологових будинках є надувні м’ячі, на яких можна посидіти, щоб полегшити перейми. Спробуйте підібрати для себе найбільш оптимальне поєднання дій, яке відволікає вас найкраще.
