Ліпіди не тільки забезпечують організм енергією, а й є структурною частиною всіх тканин. Ліпіди – це важлива частина раціону вагітної жінки. Жири необхідні засвоєння вітамінів і білків — головних «будівельників» людського тіла. Вони захищають органи від забитих місць і переохолодження, стимулюють перистальтику кишечника. Крім цього, вони є джерелом найважливіших для нормального зростання малюка вітамінів А,
Живлення матері має першорядне значення у формуванні малюка. Це стосується не тільки здоров’я дитини, а й її здібностей до навчання в майбутньому: корисні речовини (мікронутрієнти) можуть активувати або вимикати певні гени. У період вагітності дуже важливо харчуватися правильно, щоб забезпечити свій організм усім необхідним, підтримувати гарне самопочуття та не зіткнутися з дискомфортом у роботі
Те, що під час вагітності необхідні вітаміни, зараз знає кожен. Значення вітамінів для організму величезне. Особливої важливості достатнє надходження цих речовин набуває під час вагітності. У статті наведено відомості про клінічні значення деяких вітамінів для людини та прояви недостатності надходження цих речовин. А (каротин) Добова доза – 500 МО (близько 1,5 мг). В останні 2
Правильне, збалансоване харчування чи вітамінно-мінеральні комплекси — що вибрати? Тактика профілактики вітамінно-мінеральної недостатності для майбутніх мам представлена двома способами: Корекція харчового раціону залежно від потреби вагітної жінки в тих чи інших вітамінах та мінералах – найбільш фізіологічний шлях; Призначення додаткових джерел вітамінів та мінералів у вигляді готових фармацевтичних форм. Останній шлях має на увазі використання
Немає сенсу заздалегідь припускати, як довго ви будете годувати грудьми – швидше за все життя внесе свої еорективи, так навіщо напружуватися? Найголовніше — добре обдумати своє рішення — повернення на роботу не повинно бути перешкодою для грудного вигодовування. Відлучення від грудного вигодовування є складною темою з багатьох причин. І справа не тільки в тому моменті,
Привчати дитину до здорового харчування варто змалку. Якщо ваша дитина не хоче їсти овочі та фрукти, варто навчитися їх непомітно вводити в меню. Малюк, який тільки освоює нові смаки, може негативно відреагувати на овочі, фруктові каші. Пам’ятайте, що багато в чому залежить від вас, чи сформуєте ви правильні та здорові харчові звички. Те, що ви
Омлет з овочами Інгредієнти для омлету: 2 яйця Кілька суцвіть брокколі 2 столові ложки зеленого, замороженого горошку Чайна ложка оливкової олії Обсмажте горошок і суцвіття брокколі в чайній ложці оливкової олії, коли вони трохи розм’якнуть, додайте змішані яйця і приправте. Смажити під кришкою. Мультиовочевий салат Мультиовочевий салат – має високий вміст заліза, може бути самостійною стравою
Вагітність – це величезне випробування для жіночого організму. Перед ним стоять дуже важливі завдання. Дитина в утробі матері живиться виключно пуповиною і повинна постійно отримувати все необхідне для виживання. Одним словом, для жіночого організму це винятковий стан, тому що в цей час він функціонує на посиленій швидкості. З цієї причини здорове харчування так само важливо,
Правильне збалансування раціону в період лактації піде на користь мамі і її малюкові. Якщо ви хочете забезпечити правильний розвиток вашої дитини, обов’язково урізноманітнюйте своє щоденне меню. Давайте розглянемо, як його складати і що можна їсти під час годування груддю. Лактація, тобто вироблення молока, є величезною витратою енергії для вашого організму. Тому ви повинні переконатися, що
Вашій дитині вже виповнився рік? Ви, напевно, вже знаєте, що годувати дітей 1-3 років часто буває важко. Незважаючи на те, що турбота про здоров’я та правильний розвиток дитини є пріоритетом для кожної мами, батьки часто несвідомо допускають різноманітні помилки в харчуванні. Наприклад, 90% дітей від 1 до 3 років їдять занадто багато солі! Перевірте, що
